John Myers
Големият шницел с пържени картофи отново имаше страхотен вкус, но по пътя от столовата до бюрото ви вече забелязвате: чувствате се апатичен, уморен и апатичен. Сега е добре да знаете какво помага срещу “Schnitzelriger”.
Просто досадно: умора след хранене
Умората след хранене не е признак на заболяване. Дори хората в най-добро здраве не са пощадени от феномена. Стомахът се нуждае от кръв за храносмилането, която липсва другаде в тялото. Мозъкът получава по-малко кислород, концентрацията намалява.
Докато обедното отпускане на дивана у дома не ви притеснява и може да бъде преодоляно с дрямка, това е проблем в офиса: тук не можем просто да положим глава на бюрото и да затворим очи. Ето защо трябва да предотвратите „супената кома“ в работните дни и да осигурите здравословна диета на работното място. Нашият експерт разкрива какво е важно и как и с какво можете да поддържате форма през деня. Освен всичко друго, препоръчват се храни, които не само повишават за кратко кръвната захар, но поддържат нивото й постоянно.
Съвети срещу обедния спад
Поради краткотрайния си стимулиращ ефект сладките не са препоръчителни закуски в офиса, ако искате да премахнете умората след хранене. По-добре е да си осигурите свежа енергия следобед с дълготрайни храни, които съдържат сложни въглехидрати. Пийте много, защото твърде малко течност също причинява мудност.
Ако вече сте попаднали в капана на „хранителна кома“, упражненията ще ви помогнат: старата поговорка „След хранене трябва да си починете или да направите хиляда крачки“ е абсолютно вярна! Не става въпрос за интензивно спортуване – дори кратка разходка около обяд е достатъчна. Подпомага червата при храносмилането и стимулира кръвообращението. Ако не можете да се откъснете от бюрото си, поне го проветрете и направете няколко упражнения за релаксация.
Профилактиката започва от предния ден
Между другото, предотвратяването на оловна умора след хранене започва от вечерта преди това. Не избирайте прекалено тежка храна за последно хранене преди сън: това може да наруши нощния ви сън. Ако сте имали лош нощен сън, тялото ви ще поиска правото си на почивка на следващия ден. Ако е възможно, не пропускайте закуската, а попълнете запасите от енергия, които са били изпразнени през нощта. В противен случай ще ядете два пъти на обяд и гарантирано ще бъдете преодолени от умора след хранене.
Ако нито една от контрамерките не работи и настъпи хронично изтощение, трябва да се консултирате с лекар. Зад такива ясно изразени симптоми могат да стоят заболявания като диабет.
