Emma Miller
Все повече хора се сблъскват със сърдечно-съдови заболявания. Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб, така че „сърцатите“ трябва да се грижат добре за здравето си.
Има научно доказани стъпки, които можете да предприемете, за да живеете по-дълго, включително да внимавате повече какво ядете.
Последните изследвания показват, че включването на повече храни на растителна основа, особено тези, богати на омега-3 мастни киселини, в диетата може да бъде ключът към увеличаване на продължителността на живота на хората със сърдечно-съдови заболявания.
В анализ, публикуван в списанието на Американския колеж по кардиология, Алекс Сала-Вила, д-р от Института за медицински изследвания в болница дел Мар в Барселона, и колегите му изследваха данни от 905 души на средна възраст 67 години. Всички те са били пациенти със сърдечна недостатъчност, чиито сърдечно-съдови проблеми са причинени от различни причини.
Пациентите са проследявани средно след 2.4 години. През това време 85 души са починали от сърдечно-съдови заболявания, а 140 са починали по други причини. Когато изследователите сравняват пациенти с най-високи и най-ниски нива на ALA, те установяват, че пациентите с по-високи нива имат по-нисък риск от първа хоспитализация поради сърдечна недостатъчност, смърт от сърдечно-съдови заболявания и смърт от всякакви причини.
„Включването на определени храни, богати на ALA, като орехи, в диетата на всеки човек, независимо дали има сърдечна недостатъчност или не, може да доведе до [сърдечно-съдови] ползи отвъд предполагаемите ефекти върху [сърдечна недостатъчност]“, каза експертът.
Конопените семена, семената от чиа и ленените семена съдържат не само растителни омега-3 мастни киселини, но и антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението, казват експерти.
Можете да ги поръсите върху овесени ядки, да ги добавите към салати, да ги смесите със смутита или да ги използвате като ядково масло върху сандвичи.
