Съдържание
show
Продукти
На човек
- 2 парче Свободно отглеждане на яйца
- 3 супена лъжица Нискомаслено мляко
- 0,5 куп див лук пресен
- 0,5 куп Сол от див чесън
- 1 щипка Лют пипер (кайенски пипер) - собствено производство
- 1 диск Варена шунка
- 3 дискове Метеликови домати
- 2 дискове сирене (всяко)
- 1 чаена лъжичка Масло
Приготвяне
- Разбийте яйцата с млякото. Лук, нарязан на колелца, сол и лют червен пипер, аз си вземам от KB, добавям. Смесете всичко и подправете на вкус. Нарежете домата на малки филийки и го поръсете с малко див чесън.
- Загрейте маслото в тиган с незалепващо покритие. Изсипете яйцата и оставете да стегне на омлет на среден огън, докато разклащате тигана. След това върху половината сложете домати. Отгоре се поставя шунката и накрая сиренето. Това е пикантно сирене, което може да се разтопи.
- Сега сгънете другата половина на омлета и оставете всичко да престои на най-ниското ниво за около 5 минути. След това шунката се затопля и сиренето се разтопява.
- Плъзнете омлета върху чиния. Ако не ядете толкова, можете да го разделите на две порции. В допълнение, кана кафе и малко плодове за десерт. Обичаме да ядем портокали.
епилог
- Написах омлета със съставките за всеки човек. Това правя за всяка в отделна тава, за да е готова едновременно. А сега се насладете на храната си.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 147ккалВъглехидрати: 2.4gпротеин: 8.9gДебел: 11.4g