Здравословни закуски за вечерта: 7-те най-вкусни идеи

Кейл чипс като здравословна закуска

Кейлът често се добавя към салати, но също така е много лесно да направите хрупкав чипс от зимния зеленчук.

1. Първо измийте добре суровото зеле и отстранете листата от дръжката.
2. Накъсайте листата на по-малки парчета с размер на хапка и ги изсушете напълно.
3. В купа смесете зехтина със сол и добавете други подправки и билки на вкус
4. Хвърлете резените сурово зеле в готовия зехтин
5. Поставете филийките в тава, застлана с хартия за печене и ги поставете във фурна, предварително загрята на 130 градуса.
6. Печете чипса около 30 минути, като от време на време отваряте леко вратата на фурната, за да излезе парата.
7. Насладете се на хрупкавия зеленчуков чипс!

Edamame: Просто, вкусно и здравословно по японски начин

Edamame са соеви зърна в японски стил, които също се правят бързо и лесно.

• За целта добавете суровия боб в тенджера с подсолена вряща вода и гответе около 5-8 минути.
• След това извадете боба от тенджерата и го поръсете с морска сол. Можете или да изстискате меките зърна с ръка, или да ги поставите с уста.
• Съвет: Междувременно можете да приготвите вкусен дип от соев сос, оцет и настърган джинджифил

зеленчуци и хумус

Една от най-простите и същевременно вкусни и здравословни закуски са пресните зеленчуци.

• За целта нарежете чушките, краставиците, морковите и всякакви други зеленчуци на парченца колкото пръст. Използвайте хумус като вкусен дип и се насладете на това лесно ястие.
• Можете да разберете защо хумусът е идеален и здравословен дип в друг практичен съвет.

Богата на витамини закуска: сушени плодове

Независимо дали са смокини, стафиди, банани или ябълки. Има вкусна селекция от сушени плодове за всеки. Те са не само вкусни и здравословни, но и се съхраняват дълго време, ако се съхраняват по подходящ начин. Сушените плодове са с високо съдържание на калории, но все пак много полезни. Перфектна закуска за вечерта – независимо дали ще я купите готова или ще я приготвите сами. Можете да прочетете за начините, по които можете сами да изсушите плодовете тук:

• Във фурната: Нарежете плодовете на тънки филийки или кубчета без семки и ги поставете върху хартия за печене. Уверете се, че резените не се припокриват. Нагласете фурната на около 50 градуса и печете плодовете с леко открехната врата, за да излезе влагата. Може да се наложи периодично да обръщате по-дебелите парчета.
• Приготвянето му във фурната може да отнеме много часове, така че трябва да се направи предварително, за да имате бърза закуска една вечер.
• В дехидратор: Можете да изсушите плодовете по-лесно с дехидратор. За да направите това, прочетете инструкциите за вашето устройство и следвайте инструкциите.

Плодовото кисело мляко като здравословна алтернатива

Купеното от магазина плодово кисело мляко обикновено е пълно със захар и следователно не е много здравословно. Но също така можете лесно да смесите своя собствена вариация.

• Просто смесете киселото мляко с малко конфитюр и добавете пресни плодове. Тази закуска е подходяща за всяко време на деня, независимо дали за закуска, преди лягане или между тях.
• За да получите още по-вкусен резултат, използвайте най-добре домашно сладко. Можете да прочетете как лесно можете да го направите сами в нашия практически съвет „Направете сами сладко“.
• Ако киселото мляко не ви засища, можете да добавите и няколко чаени лъжички овесени ядки и да разбъркате.

Цветно смесена класическа закуска: миксът за следи

Вкусният микс от различни ядки и сушени плодове е перфектна закуска за вечерта, но и на работа или в училище. Има високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.

• Така че вместо да вземете чипс или подобни закуски, докато гледате телевизия, просто вземете микса за пътеки.
• Все пак обърнете внимание на цената и качеството.

Ябълки с фъстъчено масло

Много популярна и плодова закуска в САЩ:

• Нарежете една ябълка и намажете всяко парче с малко фъстъчено масло.
• Такава вкусна, здравословна закуска с малко калории може да се приготви бързо.