Emma Miller
Сините сливи имат феноменални свойства. Сините сливи се препоръчват при чревни проблеми като метеоризъм, чувство на тежест, подуване и болки в корема, а редовната им консумация може да помогне за предотвратяване на запек.
Това е така, защото сините сливи или сушените сливи са отличен източник на фибри, които помагат за чревната подвижност. 100-грамова порция сини сливи (около 10 броя) съдържа около 7 грама фибри и е дневна нужда за организма.
Може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса
Според последните препоръки на Министерството на земеделието на САЩ жените се препоръчват да консумират 22 до 28 грама фибри, докато мъжете трябва да консумират 28 до 34 грама фибри на ден.
„Фибрите са само едно от многото важни предимства на сините сливи“, казва изследователят Кристофър Мор. В едно проучване, публикувано в академичното списание Osteoporosis International, изследователите установиха, че яденето на пет до шест сини сливи дневно може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса.
Mohr специално изследва консумацията на сини сливи от жени в постменопауза с остеопороза. Тези, които са консумирали пет до шест сини сливи на ден в продължение на шест месеца, са успели да предотвратят загубата на костна минерална плътност.
„Сините сливи трябва да присъстват в диетата на всеки“
„Същото количество сини сливи (пет до шест парчета) ще подобри рисковите фактори за сърдечни заболявания и възпаления, така че сините сливи трябва да присъстват във вашата диета през цялото време“, каза изследователят.
По-рано беше съобщено, че учени от университета в Ливърпул са провели проучване, което показва, че много хора често напълняват през зимата. Но експертите казват, че сините сливи могат да помогнат за предотвратяване на това.
