Липса на вода: когато тялото се превърне в пустиня

Липса на вода: Когато тялото се превърне в пустиня

Тялото ни се състои от около 70 процента вода – преобразувано в около 49 килограма за човек с тегло 70 килограма. Звучи много, но истината е, че всяка една капка е прецизно измерена, разделена и наблюдавана от нашия организъм. Защото нищо не работи без вода: не можем да видим, чуем, помирисаме, почувстваме или вкусим; не мисли и не се движи. Нашите клетки изобщо не биха могли да съществуват без вода.

Дехидратацията може да има опустошителни ефекти върху тялото ни

Основното правило е: Нуждаем се от 30 мл вода на ден за всеки килограм телесно тегло. Защото това съответства почти точно на количеството, което отделяме всеки ден – чрез дишането, като пот, като метаболитен продукт. Дори дефицит от 0.7 литра означава липса на вода и има пагубни последици. Защото: Веднага щом има дисбаланс във водния баланс, нашият организъм задейства аварийна програма – така наречената ренин-ангиотензин (RA) система. Инструктира организма да задържа вода при всякакви условия. Бъбреците се затварят и вече не изхвърлят адекватно токсините от тялото; съдовете се свиват и по този начин ограничават доставката на кислород до всички области, които не са остро жизнени. В същото време се освобождава невротрансмитерът хистамин, който преразпределя водата, която все още присъства в системата. Хистаминът се движи отново и отново през нервните пътища, които са отговорни за възприемането на болка – и по този начин предизвиква, наред с други неща, постоянна болка.

Сега лекарите знаят, че списъкът от заболявания, които обикновената липса на вода може да причини в дългосрочен план, е много дълъг. Те включват болки в гърба и ставите, ревматоиден артрит, невралгия, депресия, ангина пекторис, гастрит, астма, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и киселини.

Липса на вода: защо жаждата е сигнал за тревога

Препоръчителното количество вода трябва да се пие на малки количества през целия ден. 40 ml на всеки четвърт час е идеално – така водата достига до всички клетки. В никакъв случай не трябва да пиете повече от половин литър наведнъж – това количество промива интензивно бъбреците, но се отделя твърде бързо, за да достигне до всички части на тялото. Между другото: Ако почувстваме жажда, вече има лек недостиг на вода – така че не забравяйте да пиете непрекъснато.

В нашата картинна галерия „Липсата на вода: Когато тялото се превърне в пустиня“ можете да разберете какви ефекти все още може да има върху тялото липсата на вода.