John Myers
Пости са! Имате време до Великден да се сбогувате със старите нездравословни навици и да пренастроите тялото си. Ние ще ви кажем как да го направите.
Стройни и здрави чрез гладуване
По време на постите не е нужно много. Защото в тези дни или седмици са разрешени само минимални количества калории на ден. Основните елементи в менюто са сокове, чайове и бульони. Между тях има изобилие от минерална вода и билков чай. Тялото не получава нито мазнини, нито протеини, които са лесни за храносмилане и метаболизъм.
Течната храна осигурява всички необходими витамини и минерали, които дренират, укрепват съединителната тъкан и гарантират, че можете да живеете както обикновено. Защото тялото на здравите хора има достатъчно резерви, за да има достатъчно енергия за няколко дни, въпреки силно намаления калориен прием. Жизненоважните вещества в течната храна са достатъчни, за да позволят на телесните функции да функционират както обикновено. Благодарение на голямото количество течност, червата и бъбреците отделят излишните остатъчни компоненти от храната, така че тялото се почиства отвътре. Чувството на глад се появява рядко. Причината за това се крие в бавното пиене. По време на постите плодовите и зеленчуковите сокове се разреждат с минерална вода в съотношение 50:50 и се заливат с лъжица като супа. Ефектът на засищане е много по-висок, отколкото при нормално бързо пиене, тъй като лъжицата стимулира слюноотделянето, активира храносмилателните жлези и по този начин гарантира, че хранителните вещества се използват по най-добрия възможен начин.
Терапевтичното гладуване започва с два дни облекчение за подготовка на тялото. Най-доброто време за започване е събота. След това идва същинското гладуване от пет дни, през които не е позволено да ядете нищо твърдо. Те обаче абсорбират много течности: неподсладени чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове и зеленчуков бульон. Като неопитен пости, тези пет дни са достатъчни за момента. Ако решите да гладувате отново няколко месеца по-късно, можете да гладувате до десет дни. Дните за пиене са последвани от два дни за изграждане, през които бавно привиквате тялото си отново към твърда храна. Започва се с ябълка и зеленчукова супа.
Като алтернатива на класическото гладуване със сок, начинаещите могат да опитат по-слаба версия – диетата с плодове и зеленчуци (вижте по-долу). Тук също започвате с два разтоварващи дни и завършвате с дните за изграждане. Разликата: разрешени са не само течни храни, но и плодове и зеленчуци. Цигарите, кафето, безалкохолните и сладките са табу. За подпомагане на прочистването червата трябва да се изпразват редовно с глауберова сол (аптека). Премахвайки токсините и отпадъчните продукти по този начин, избягвате чувството на глад и оплаквания като главоболие и болки в тялото. Йога, плуване или други леки спортове трябва да придружават лечението, защото те нежно стимулират кръвообращението.
Гладуване за начинаещи
Такова строго терапевтично гладуване може да бъде доста смущаващо. Особено ако нямате опит с гладуването, не винаги се осмелявате да опитате оригинала. За всеки, който все пак иска да го изпробва, без да се откаже напълно от твърдата храна, препоръчваме плодово-зеленчуков режим. И тук тялото усвоява малко калории, но вместо това усвоява голям брой витамини и предимно алкални храни, които стимулират чревната дейност. Има и течност през периода на гладуване под формата на билкови чайове, джинджифилова вода и вода.
