Животът е Движение!

Колкото повече се движим, толкова по-здрави ставаме. Смята се, че средно човек трябва да прави 10,000 крачки на ден. И докато преди появата на превозните средства беше лесно да изпълним този минимум, днес все повече предпочитаме удобните меки седалки на автомобилите си.

Междувременно заседналият начин на живот е враг номер едно, който причинява най-голяма вреда на човешкото здраве!

Когато седим дълго време, метаболизмът и кръвообращението ни се забавят, мускулната активност намалява. Кръвта застоява в краката, което може да причини кръвни съсиреци. Мускулите, които не работят, абсорбират по-малко хранителни вещества от кръвта, което може да повлияе негативно на въглехидратния метаболизъм и да доведе до инсулинова резистентност – предшественик на диабет!

За да не се случи това, трябва да се движите много всеки ден. Не е толкова трудно да спазвате дневния си брой крачки: просто отидете до офиса пеша, вместо да използвате градския транспорт, или слезте 1-2 спирки по-рано и се разходете, или вместо това вземете асансьора до вашия етаж.

Да си пешеходец е полезно за здравето! Хипократ смята, че ползите от ходенето за човек са толкова големи, че не могат да се сравняват с нито едно лекарство.

Съвременните лекари са убедени, че ходенето намалява наднорменото тегло. 20-минутна ежедневна разходка намалява риска от преждевременна смърт с 30%. Подобрява метаболизма и нормализира нивата на кръвната захар. Костите, мускулите и ставите се укрепват. Има повишаване на тонуса на тялото, намаляване на холестерола и кръвната захар. Кръвното налягане се нормализира. Намалява се рискът от респираторни и сърдечни заболявания. Настроението се подобрява благодарение на производството на ендорфин (хормона на щастието). Функционирането на всички органи се подобрява и ефективността се повишава.

Достатъчна е 10-минутна разходка с активно темпо всеки ден. Лекарите подчертават, че интензивността на ходенето е толкова важна, колкото и броят на крачките.

Ходенето е полезно не само за вас, но и за околната среда. Последните проучвания показват, че в украинските градове най-големите замърсители на въздуха не са промишлените отпадъци, а изгорелите газове от автомобилите.

Разходките са подходящи за всички – безплатни са! Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки!