Отслабнете без диети

Както всички знаем, един от основните източници на наддаване на тегло е това, което ядем, кога го ядем и колко ядем. Редовното неспазване на правилна и здравословна диета неизбежно ще доведе до наддаване на тегло.

И ако планирате да отслабнете, опитайте се да го направите без диета. Не можете да отслабнете само с диети.

Теглото ще се върне скоро. Започнете да се храните правилно.

Разбира се, години наред сме формирали навик да ядем „каквото и когато си поискаме“. И преходът към правилното хранене в началото ще бъде доста неудобен.

Напитките също имат калории!

Наивно е да се мисли, че обикновеното черно кафе и кафето със сметана например имат еднакъв ефект върху фигурата ви. Напитките също имат калории и те имат! Можете да погледнете гърба на етикета, таблицата с калориите и да научите много за любимите си лате, фрапе и капучино.

Ето защо винаги трябва да имате предвид съдържанието на калории в напитките; за да отслабнете без диета и да навредите на здравето си, трябва да контролирате консумацията на висококалорични напитки по същия начин като консумацията на храна.

Отървете се от „баласта“!

„Отслабване без диета“ и „отслабване, като продължите да ядете всичко подред във всякакви количества“ са малко различни неща. Особено ако някои от храните във вашето „всичко подред“ не носят никаква полза за тялото.

Сладка газирана вода, чипс, крекери, пуканки, газирани алкохолни коктейли с мистериозен произход, дъвчащи бонбони, наподобяващи гума по консистенция… Накратко, всички онези продукти, чийто „състав“ никога не трябва да се чете, преди да ги изядете.

Разбира се, на празници или специални поводи можете да се отдадете на всичко, което пожелаете. Но е по-добре да изключите такава „нездравословна храна“ от ежедневното си меню, особено ако планирате да отслабнете, без да навредите на здравето си и без диета или много усилия.

Най-интересното ще стане забележимо след известно време.

След като очевидно изкуствените и вредни храни бъдат елиминирани от диетата или заменени със здравословни аналози, в един момент ще стане ясно, че вече не искате „боклуци“. И тогава, дори на празници, ще дадете предпочитание не само на вкусни, но и на здравословни храни.

Вълшебни мезета

Не говорим за някакви закуски, а основно за зеленчукови филийки или салати без майонеза. Ако наистина искате да отслабнете, опитайте се да се влюбите в тези ястия: любовта към тях ще ви помогне да постигнете заветната си цел.

Между другото, това е чудесен начин да избегнете преяждането - яжте зеленчукова салата или друга нискокалорична закуска в самото начало на храненето. Стомахът ви ще се напълни с нискокалорични храни, ще се почувствате сити и в резултат на това ще ядете по-малко през цялото хранене.

Ако например харесвате само салати, облечени с майонеза в менюто на ресторанта, просто поискайте изобщо да няма дресинг или лимонов сок или оцет. С течение на времето ще свикнете с този дресинг за салата и ще ви се стори странно, че сте обичали толкова много салати с майонеза.

Научете се да боравите със сосове!

Всички диетолози казват в един глас: откажете се от сосовете, откажете се от сосовете... Е, как да се откажете от тях, ако месото без дресинг прилича на гума, а рибата - на блатна тиня?

Решението на проблема е просто: гответе сосове, но вместо щедро да ги заливате върху самото ястие, поставете малка тенджера до чинията си. И докато ядете, потопете вилицата в соса, преди да отхапете още една хапка от ястието. След това, докато го дъвчете, слушайте внимателно вкуса и се опитайте да уловите нюанса на любимия си сос. Ако сте заливали със соса всяка хапка, в началото може да не ви е лесно... Но след това ще свикнете и ще можете едновременно да опитате любимото си ястие със соса и да консумирате много по-малко от него, значително намаляване на броя на калориите, които приемате.

Отслабнете без диета, като промените начина си на живот

Заемете се с работа, отклонете мислите си от храната и спрете постоянно да мислите какво сте яли за закуска, обяд или вечеря и колко калории има! Независимо дали искате да отслабнете или да го задържите, със или без диета, има 90% шанс основната причина за вашите проблеми с храната да е, че се отнасяте към нея твърде топло, че й придавате твърде голямо значение! Спрете постоянно да се вманиачавате в храненето и наднорменото тегло – и нездравословният глад ще изчезне от само себе си. И отслабването ще стане много по-лесно!

Погледнете по-отблизо как живеят повечето „естествено“ слаби хора. Те просто живеят живота си, учат, работят, влюбват се, общуват с други хора и създават семейство – и не мислят какво и кога ядат и колко калории съдържа. И често могат да забравят да ядат, просто защото не са имали достатъчно време или мозъкът им е бил зает с нещо друго. Можете ли да си представите да забравите да ядете? Не, не умишлено отказвате да ядете, за да се „разтоварите“, а забравяте да ядете, защото мислите за по-важни неща?

Ако отговорът ви е не, моля, помислете върху това. Опитайте се да разберете защо храната играе такава роля в живота ви, че няма нищо, което да ви накара да забравите за нея.

Може би ви липсва някакво интересно занимание, хоби или нещо, което да ви ангажира напълно и напълно. В този случай потърсете това занимание, потърсете неща, които ще ви интересуват повече от храна! Животът е твърде разнообразен, за да се спираме на проблемите с наднорменото тегло и храненето, независимо колко тежите! И истинската загуба на тегло без диети или може би дори с диети ще започне едва когато осъзнаете това.