John Myers
Имате ли също проблеми с отслабването? Уморихте ли се да чувате думата диета? Йо-йо ефектът най-добрият ви приятел ли е? Магнезият може да бъде ключът към вашата мечтана фигура. Дефицитът на магнезий предотвратява загубата на тегло. За да оптимизирате нивата на магнезий и най-накрая да отслабнете.
Дефицитът на магнезий ви прави дебели
Знаете ли изключително интересната книга на кардиолога д-р Уилям Дейвис? Нарича се Пшеничен корем: Загубете житото, отслабнете и намерете своя път обратно към здравето. Разбира се, пшеницата може да ви направи дебели и болни.
Важна причина, поради която пшеницата ви прави дебели и болни, д-р. Дейвис обаче забрави да спомене: Пшеницата ви прави дебели и болни, наред с други неща, защото предпочитаната консумация на продукти от пшенично брашно като основна храна води до хроничен дефицит на магнезий. Дефицитът на магнезий предотвратява загубата на тегло. При недостиг на магнезий вие ставате по-дебели и по-болни.
В книгата си „Магнезиевото чудо“ Каролин Дийн описва ключовите връзки между магнезиевия дефицит и затлъстяването:
Дефицитът на магнезий води до преяждане
Ако на тялото му липсват минерали, тъй като те вече не присъстват в индустриално преработените храни, които са предпочитани днес, то често развива истинска лакомия с преяждане. В някои случаи обаче и двете изразяват просто желание за минерали, като например Б. магнезий.
Така че ядете все повече и повече от тези преработени храни, все повече и повече празни калории, които ви карат да качвате все повече и повече килограми, но не продължавате да задоволявате хранителните си нужди. Ако диетите и лекарствата за отслабване също са на дневен ред, които често са особено бедни на магнезий, тогава дяволът е изгонен с Велзевул.
Това обаче е само началото. Магнезиевият дефицит има много по-мащабни последици – не само за телесното ви тегло, но и за целия метаболизъм.
Дефицитът на магнезий възпрепятства храносмилането на мазнините
Магнезият и витамините от В-комплекс работят в тясно сътрудничество, за да регулират храносмилането, усвояването и използването на протеини, мазнини и въглехидрати. Те правят това чрез активиране на специални ензими. Ако магнезият липсва или просто няма достатъчно от този минерал, това може да доведе до неправилна обработка на храната. В резултат на това могат да се развият много различни симптоми. Те включват предимно колебания в кръвната захар, които рано или късно могат да доведат до затлъстяване – както е описано по-долу.
Дефицитът на магнезий блокира разграждането на мазнините
Магнезият е незаменим "бригадир" на инсулина. Инсулинът е панкреатичен хормон, който трябва да транспортира захарта от храната (глюкоза) в клетките на тялото, така че глюкозата да може да се използва там за доставяне на енергия. Без магнезий обаче инсулинът не може да отвори клетката и следователно не може да достави глюкоза в клетката.
Тогава се казва, че клетките са резистентни към инсулин, защото вече не реагират на инсулин и не поемат глюкоза. Въпреки това, те често не правят това просто защото просто няма достатъчно наличен магнезий.
В резултат на това се освобождава все повече и повече инсулин с надеждата да успее да разгради високото сега ниво на кръвна захар и да транспортира глюкозата в клетките на тялото. Нивото на инсулин се повишава. Въпреки това, инсулинът има свойството да инхибира разграждането на мазнините и също така да насърчава съхранението на мазнини в мастните клетки. Това означава, че високите нива на инсулин могат да ви направят дебели.
Едновременно високото ниво на кръвната захар гарантира, че излишната глюкоза, която не може да попадне в клетките, за да бъде изгорена за енергия, сега се превръща в мазнини и се измества в мастните клетки. Освен това както инсулиновата резистентност, така и високите нива на кръвната захар са сериозни предвестници на диабет тип 2.
Постоянно повишеното ниво на кръвната захар може също да причини увреждане на тъканите в нервите и кръвоносните съдове в тялото. Рискът от сърдечни заболявания се увеличава. Магнезият е необходим за възстановяване на тъканите. Но липсва или е твърде малко, тъй като липсата му вече е била причината за тази верига от реакции.
Магнезий срещу инсулинова резистентност и диабет
Една от причините, поради които клетките вече не реагират на инсулин, може да бъде липсата на магнезий. Следователно хората с хронична инсулинова резистентност често имат сериозен дефицит на магнезий. Въпреки това, колкото по-високи са нивата на магнезий в тялото, толкова по-голяма е чувствителността на клетките към инсулин – и вероятността проблемът да бъде обърнат се увеличава.
По-долу е обобщена веригата от реакции, предизвикани от дефицит на магнезий:
- магнезиев дефицит
- Клетките остават затворени за инсулин и глюкоза. Ставате инсулиново резистентни.
- Нивата на кръвната захар и инсулина се повишават.
- Високите нива на инсулин предотвратяват загубата на мазнини и насърчават натрупването на мазнини. В резултат на това излишната глюкоза се превръща в мазнини, съхранява се като мазнина и води до затлъстяване.
- Мазнините са склонни да се натрупват в областта на корема. Количеството на тази така наречена висцерална мазнина се увеличава (висцерална мазнина = коремна мазнина). Коремните мазнини образуват собствени хормони и възпалителни вещества и следователно се свързват с широк спектър от здравословни проблеми.
- Повишава се рискът от диабет, кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Дефицитът на магнезий повишава податливостта към стрес
Стресът също може да доведе до затлъстяване при наличие на магнезиев дефицит. Освен факта, че някои хора са склонни да се хранят безразборно, когато са стресирани, хормонът на стреса кортизол прави загубата на тегло почти невъзможна, особено когато стресът се превърне в хронично състояние. Тялото складира мазнини под въздействието на кортизола, особено в коремната област, което от своя страна увеличава описаните по-горе опасности. Тъй като магнезият може да намали податливостта към стрес, минералът се намесва в самото начало на реакционната верига и предпазва организма от свързаното със стреса затлъстяване.
Магнезият блокира гените за угояване
След откриването на гените за угояване много хора смятат, че затлъстяването е наследствено и че не могат да направят нищо по въпроса. Този начин на гледане на нещата е много удобен, защото ви позволява да продължите с лошите си навици за угояване, докато обвинявате гените си за наднорменото тегло.
Експериментите с животни обаче показват, че само при тези мишки, които са получавали недостатъчно витамини от група В, са се активирали гените за затлъстяване и в резултат животните са с наднормено тегло. Въпреки това, ако са били адекватно снабдени с витамини от група В, тогава те са останали слаби или са станали отново такива.
Следователно гените за угояване се активират само при наличие на дефицит, така че всеки може да има определено влияние върху експресията на някои гени – и тук също гените за угояване. Между другото, витамините от група В могат да участват активно в метаболитните процеси само ако присъства магнезий. Без магнезий витамините от група В са безпомощни и следователно генната експресия може да се повлияе само с помощта на магнезий.
Заключение: Магнезият помага за предотвратяване на генната експресия на гени за затлъстяване. Това означава, че ако има достатъчно наличен магнезий, гените за угояване, които може да присъстват, няма да се активират и човек остава слаб или лесно може да стане такъв, дори ако има гени за угояване.
Оптимизирайте доставките на магнезий
В случай на затлъстяване, оптимизирането на снабдяването с магнезий – в допълнение към промяната на диетата към алкално-прекомерна диета – е от изключително значение. Ето три начина, по които можете да задоволите нуждите си от магнезий по здравословен начин.
Магнезий в храната
Храни, богати на магнезий, са например амарант, киноа, водорасли, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, сушени плодове (най-добре е да ги изсушите сами, напр. сушени банани), зеленолистни зеленчуци и бобови растения (също под формата на кълнове). Не забравяйте редовно да включвате тези храни в диетата си.
Магнезий в Sango Marine Coral
Снабдяването с магнезий може да се оптимизира и с помощта на висококачествени хранителни добавки. Това включва морския корал Санго, който има идеално съотношение калций-магнезий 2:1, така че и двата минерала да могат да бъдат ефективно използвани и преработени от тялото. В допълнение, морският корал Sango съдържа не само калций и магнезий, но и над 70 други минерала и микроелементи, така че можем да говорим за холистична хранителна добавка.
Не приемайте цялата дневна доза магнезий наведнъж, а я разпределете на няколко отделни дози, тъй като организмът може да усвои само част от него наведнъж и усвоеното количество става по-малко, колкото повече магнезий приемате в една доза.
