John Myers
Дефицитът на сяра е широко разпространен – въпреки че експертите (погрешно) приемат, че има достатъчно количество сяра. Въпреки това, тези, които консумират твърде малко сяра поради неподходяща диета, могат да страдат от следните симптоми: проблеми със ставите, проблеми с черния дроб, нарушения на кръвообращението, депресия, тревожност, матова коса, жълтеникава кожа, катаракта, чупливи нокти, отпусната съединителна тъкан и много други .
Телата ни се нуждаят от МСМ
МСМ е съкращение от метилсулфонилметан – известен още като диметил сулфон. Това е органично сярно съединение, което може да достави на човешкото тяло ценна естествена сяра. Сярата е жизненоважен елемент и човешкото тяло се състои от 0.2 процента сяра.
На пръв поглед тази част от процента не изглежда за споменаване. Ако обаче се вгледате по-отблизо в количественото разпределение на елементите в човешкото тяло, значението на сярата става повече от ясно.
Например нашето тяло съдържа пет пъти повече сяра от магнезий и четиридесет пъти повече сяра от желязо.
Повечето хора знаят колко е важно да приемат достатъчно магнезий и желязо всеки ден. От друга страна, едва ли някой се грижи за адекватното снабдяване със сяра. Мнозина също са на мнение (и това се разпространява най-вече в медиите), че в ежедневната диета има достатъчно сяра, поради което нуждата от допълнително количество сяра изобщо не се осъзнава.
Това не е чудно, защото сярата се счита за хранителното вещество, което е най-малко изследвано в науката за храненето.
МСМ за перфектен телесен протеин
Сярата е незаменим компонент на много ендогенни вещества, като ензими, хормони (напр. инсулин), глутатион (ендогенен антиоксидант) и много важни аминокиселини (напр. цистеин, метионин, таурин).
Без сяра глутатионът – нашият велик борец със свободните радикали – не може да свърши работата си. Глутатионът се счита за един от най-мощните антиоксиданти от всички. Ако тялото не може да образува достатъчно глутатион в резултат на недостиг на сяра, човекът страда от повишен оксидативен стрес, а имунната система също понася тежък удар, защото сега трябва да работи много по-усилено.
Собственият протеин на нашето тяло е изграден от съдържащи сяра аминокиселини (заедно с други аминокиселини). Така наречените серни мостове (връзки между две серни частици) определят пространствената структура на всички ензими и протеини.
Без тези серни мостове все още се образуват ензими и протеини, но те вече имат напълно различна пространствена структура и следователно са биологично неактивни. Това означава, че те вече не могат да изпълняват първоначалните си функции. Ако организмът се снабди с MSM, от друга страна, активните ензими и съвършените протеини могат да се образуват отново.
МСМ укрепва имунната система
Съдържащата сяра аминокиселина метионин, например, има много важни функции в тялото. Един от тях е транспортирането на микроелемента селен до мястото на употреба. Селенът помага за защита срещу патогени, предпазва от свободни радикали и е много важен за очите, съдовите стени и съединителната тъкан.
Ако липсва сяра, значи липсва и метионин. Ако метионинът липсва, тогава никой не транспортира селен до мястото, където е необходим. Ако има липса на селен, собствените защитни сили на тялото вече не функционират правилно и човешкото същество става податливо на инфекции, възпаления и така наречените признаци на износване, които изобщо не биха се появили със здрава имунна система .
Липсата на само едно вещество следователно никога не води до само една единствена неизправност, а по-скоро много различни, които – като лавина – се причиняват и подсилват взаимно.
Дълго време се смяташе, че дори алергиите се отключват от слаба имунна система. Днес обаче знаем, че за това е отговорна неизправност в защитната система на тялото. MSM също може да бъде полезен в този случай.
МСМ облекчава симптомите на алергия
Хората с алергии към полени (сенна хрема), хранителни алергии и алергии към домашен прах или животински косми често съобщават за сериозно подобрение на техните алергични симптоми само след няколко дни прием на МСМ.
Междувременно тези ефекти са потвърдени многократно от медицинска страна, напр. B. от американски изследователски екип от Центъра за интегративна медицина GENESIS. Проучването включва 50 субекта, които приемат 2,600 mg MSM дневно в продължение на 30 дни.
До седмия ден типичните алергични симптоми на горните дихателни пътища се подобриха значително. До третата седмица симптомите на долните дихателни пътища също бяха станали много по-добри. Пациентите също усещат повишаване на енергийните си нива от втората седмица.
Изследователите стигат до заключението, че МСМ в посочената доза може да направи много за значително намаляване на симптомите на сезонни алергии (напр. респираторни проблеми).
Въпреки че горното изследване не разкрива никакви промени в областта на възпалителните маркери, МСМ показва противовъзпалителни ефекти при други възпалителни заболявания, напр. B. когато остеоартритът прогресира до възпалителен стадий.
MSM облекчава болката при остеоартрит
Изследователите от Southwest College Research Institute проведоха рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване през 2006 г., включващо 50 мъже и жени. Те бяха на възраст между 40 и 76 години и всички страдаха от болезнен остеоартрит на коляното.
Субектите бяха разделени на две групи: едната група получаваше 3 грама МСМ два пъти на ден (общо 6 грама МСМ на ден), а другата - плацебо. В сравнение с плацебо, приложението на МСМ води до значително намаляване на болката.
Благодарение на МСМ, участниците отново успяха да се движат по-добре, така че можеха да се постигнат значителни подобрения по отношение на ежедневните дейности. Беше особено доволен, че МСМ – в сравнение с конвенционалните лекарства за ревматизъм – не предизвиква никакви странични ефекти.
Освен това, докато обичайните лекарства за артроза просто инхибират възпалението и облекчават болката, MSM изглежда се намесва директно в метаболизма на хрущяла:
MSM за хрущяли и стави
Сярата е важен компонент на синовиалната течност, а също и на вътрешния слой на ставните капсули. И двете се обновяват автоматично от тялото поради постоянен стрес върху ставите.
Въпреки това, ако сярата липсва, тялото вече не може да извършва необходимите ремонти на ставите. Хроничната липса на сяра, следователно, допринася за развитието на ставни проблеми: болезнена дегенерация и схванати стави са резултатите.
Нищо чудно, че изследване, публикувано през 1995 г., показва, че концентрацията на сяра в хрущяла, увреден от артроза, е само една трета от концентрацията на сяра в здравия хрущял.
Изследователи от Калифорнийския университет публикуваха нови научни резултати на тема „Как МСМ предпазва от разграждане на хрущяла и намалява възпалението при артритни състояния” през 2007 г. МСМ беше приложен в това проучване. Резултатът беше, че МСМ успя впечатляващо да инхибира образуването на възпалителни носители и ензими, разграждащи хрущяла.
Изследователите около експерта по хрущялите Дейвид Амиел, Ph.D. приемете, че следователно МСМ може да се използва за защита срещу възпаление на ставите и по-нататъшно разграждане на хрущяла, т.е. той е в състояние да спре артрита – особено в ранните етапи.
В резултат на това хората, страдащи от артритни състояния и приемащи МСМ, често съобщават за незабавно намаляване на болката или дори липса на болка и внезапно повишена подвижност на някога артритните стави.
Докато МСМ вече може да се използва както вътрешно (капсули), така и външно (МСМ гел) за артроза или ставни проблеми, може временно да се прибегне до по-ефективния, но само външно приложим DMSO за остри болки в ставите.
DMSO при проблеми със ставите
МСМ е продукт от разграждането на DMSO (диметилсулфоксид). DMSO се предлага в аптеките, но също и онлайн в чиста форма като течност, която след това трябва да се разреди. По-логично е да попитате за DMSO кремове или мехлеми, които след това могат да се нанасят върху ставата при остра болка.
Въпреки това, DMSO може да има и странични ефекти и следователно трябва да се използва само при остра болка. Следователно МСМ може да има вътрешен ефект върху ставните проблеми, а ДМСО – външен. Можете да прочетете подробности за DMSO и неговия начин на действие, но също и за рисковете от употребата на DMSO, в нашата статия за DMSO.
МСМ намалява увреждането на мускулите
Проблемите със ставите често са проблем и за спортистите. MSM има и други предимства за спортистите: от една страна, силните мускули стабилизират ставите, от друга страна, мускулните наранявания представляват около 30 процента от всички спортни наранявания. Рискът от нараняване се увеличава B. поради недостатъчно загряване, грешни методи на тренировка или пренапрежение.
Ирански екип от изследователи от Ислямския университет Азад изследва как 10-дневната добавка с МСМ влияе върху увреждането на мускулите, свързано с упражнения.
В проучването участват 18 здрави млади мъже, които са разделени на две групи. Докато някои са получавали плацебо на ден, други са приемали 50 милиграма MSM на килограм телесно тегло. След 10 дни мъжете се включиха в 14-километрово бягане.
Оказа се, че нивата на креатинкиназата и билирубина са по-високи в групата на плацебо, отколкото в групата на МСМ. И двете стойности показват увреждане на мускулите, свързано със спорта. От друга страна, стойността на TAC, която показва антиоксидантната сила на съответния човек, е по-висока в групата на МСМ, отколкото в групата на плацебо.
Учените открили, че МСМ, вероятно поради антиоксидантните си ефекти, е успял да намали увреждането на мускулите, свързано с упражнения.
В допълнение, пилотно проучване в университета в Мемфис показа, че дневният прием на 3 грама MSM намалява появата на мускулни болки и насърчава процеса на възстановяване след тренировка.
MSM за повече енергия, фитнес и красота
Сярата гарантира, че производството на енергия протича гладко на клетъчно ниво и, заедно с витамините от група В, засилва метаболизма и по този начин повишава физическото състояние и енергийното ниво на човека.
В същото време сярата осигурява мека кожа, здрава коса и здрави нокти. Защото всички тези части на тялото се състоят от протеини, за производството на които е необходима сяра. Те се наричат колаген, еластин и кератин.
Структурите на човешката кожа се държат заедно от здрав, влакнест колаген. Протеинът еластин придава на кожата нейната еластичност. А кератинът е здравият протеин, който изгражда косата и ноктите.
Ако няма достатъчно налична сяра, кожата губи своята еластичност. Тя става груба, набръчкана и остарява бързо. Ноктите стават чупливи, а косата става чуплива.
Ако сярата се използва вътрешно (а също и външно под формата на MSM гел), кожата може да се регенерира и се възстановява до първоначалното си състояние почти без бръчки. Ноктите растат отново здрави и гладки, а косата става плътна и блестяща.
МСМ прави малко чудо при ихтиоза
МСМ може също да предостави добри услуги при кожни заболявания, напр. Б. при нелечимата ихтиоза (болест от рибени люспи). Ихтиозата е едно от най-честите наследствени заболявания. Симптомите включват пърхот, суха, груба кожа, болка и сърбеж – да не говорим за огромната психологическа тежест.
Казус от проучване показа, че овлажнител, съдържащ MSM, аминокиселини, витамини и антиоксиданти, може да доведе до значително подобрение на симптомите.
В проучването участва 44-годишен мъж с тежка форма на кожно заболяване. Вече беше търпял какви ли не терапии, но без успех.
След четири седмици лечение със споменатия овлажнител, кожата беше чиста и лющенето изчезна. Освен това нямаше странични ефекти от използването на крема и тенът се подобряваше постепенно.
МСМ подобрява симптомите на розацея
Розацеята е друго кожно заболяване, при което МСМ може да помогне. Това е възпалително кожно заболяване, което се счита за нелечимо и, за съжаление на засегнатите, засяга особено лицето.
Въпреки че в началото има постоянно зачервяване на лицето, с напредването на заболяването могат да се появят пустули, възли и образуване на нова тъкан по кожата. Пациентите са измъчвани от сърбеж и болка и също така страдат от грозен тен.
46 пациенти са участвали в двойно-сляпото, плацебо-контролирано проучване от изследователски екип от Дерматологичния институт Сан Галикано в Рим. Лекувани са с препарат, съдържащ МСМ и силимарин в продължение на месец. (Силимаринът е лечебното съединение в белия трън).
Кожата на субектите беше внимателно изследвана след 10 и 20 дни и след края на лечението. Учените установиха, че зачервяването на кожата, възлите и сърбежът могат да бъдат намалени. Освен това съдържанието на влага в кожата може да се увеличи.
MSM за стомашно-чревния тракт
В допълнение, МСМ като цяло подобрява чревните функции и осигурява здравословна чревна среда, така че гъбички като Candida albicans или паразити да не могат да се заселят толкова лесно.
Производството на киселина в стомаха също се регулира, което води до по-добро използване на хранителните вещества и може да разреши много храносмилателни проблеми като киселини, подуване на корема или газове.
MSM засилва действието на витамините
MSM подобрява пропускливостта на клетъчните мембрани и по този начин и метаболизма: хранителните вещества вече могат да се абсорбират по-добре от клетките, а излишните метаболитни продукти и отпадъчни материали могат да бъдат по-добре изхвърлени от клетките.
Следователно МСМ подобрява ефектите на много витамини и други хранителни вещества. Тялото, което е напълно детоксикирано и добре снабдено с жизненоважни вещества, също е по-добре защитено срещу болести от всякакъв вид, напр. B. срещу рак.
МСМ активира оздравителния процес при рак
Патрик Макгийн, ръководител на изследването Cellular Matrix Study, беше един от първите изследователи, които се занимаваха интензивно и обширно с медицинските ефекти на МСМ. Синът му страдаше от рак на тестисите, затова той взе органична сяра и успя да активира лечебния процес в тялото си.
Сега се приема, че МСМ чрез оксигениране на кръвта и тъканите може да помогне за инхибиране на растежа на рака, тъй като раковите клетки се чувстват явно некомфортно в среда, богата на кислород.
Днес цяла поредица от проучвания показват, че МСМ има противораков ефект и следователно може да играе важна роля в лечението на рак в бъдеще.
MSM предотвратява растежа на раковите клетки на гърдата
Различни проучвания показват, че раковите клетки на гърдата имат определена алергична реакция към MSM.
Така напр. Б. Изследователи от Университета Glocal Campus в Сеул установиха, че МСМ спира растежа на раковите клетки на гърдата. Резултатите от проучването са толкова убедителни, че участващите учени настоятелно препоръчват употребата на МСМ при всички видове рак на гърдата.
90 процента от всички смъртни случаи, свързани с рака, се дължат на образуването на метастази. Тъй като метастазите не могат да бъдат елиминирани само с помощта на операция, засегнатите обикновено се лекуват с химиотерапия.
Проблемът тук обаче е, че метастазите многократно не реагират добре на химиотерапията. Американски изследователи установиха, че МСМ може да направи метастазите по-податливи на химиотерапия, което прави конвенционалната терапия по-ефективна.
Детоксикиращият ефект на органичната сяра със сигурност също допринася за превенцията на рака и успешната терапия на рака:
МСМ детоксикира тялото
Сярата е важна част от системата за детоксикация на тялото. Много ензими за детоксикация съдържат сяра, например B. глутатион пероксидазата или глутатион трансферазите.
В тази функция сярата е незаменима опора за нашия орган за детоксикация, черния дроб. Помага за елиминирането на тютюневия дим, алкохола и токсините от околната среда, което прави MSM отлична помощ за вътрешно почистване.
Ако има липса на сяра или MSM, токсините вече не се отделят, а се съхраняват в тялото, което може да ускори процеса на стареене и да доведе до много различни хронични и/или дегенеративни заболявания.
Дефицитът на сяра е широко разпространен
Разбира се, в нашата храна има определени количества сяра. Въпреки това днес много хора страдат от дефицит на сяра. Защо? Индустриалното земеделие, заедно с модерните диети, гарантира, че в крайна сметка само малки количества сяра достигат до потребителя.
Дефицит на сяра поради промишлено земеделие и преработка на храни
Фермерите торели с оборски тор и по този начин обогатявали почвата с големи количества естествена сяра. Въпреки това, използването на изкуствени торове в продължение на много десетилетия доведе до факта, че съдържанието на сяра в почвата и по този начин в храната стана все по-ниско.
Органичната сяра е нетоксична
Може би се чудите защо значението на сярата за здравето е толкова силно подчертано тук, когато, от друга страна, се дават предупреждения срещу сярата. Например емисиите на серен диоксид от транспорта и индустрията могат да застрашат екосистемите в горите и езерата, както и да атакуват и унищожат сгради.
Сушени плодове, вино и оцет от конвенционално производство често се сулфурират със сулфити или сярна киселина, за да се запазят. MSM обаче няма нищо общо с тези вредни серни съединения.
Използвайте и приемайте MSM правилно
MSM се предлага под формата на таблетки или капсули, напр. B. от ефективна природа. Други доставчици понякога също имат MSM на прах в асортимента си, но вкусът не е приятен за всички.
Прави MSM правилно
Обикновено можете да следвате препоръките на съответния производител и да приемате между 3000 и 4000 mg MSM на ден – разделени на две дози, напр. B. Половината сутрин и рано вечер или половината сутрин и половината на обяд – винаги на празен стомах преди хранене.
Гладуването се използва и в редица изследвания на МСМ, поради което ние също препоръчваме този подход.
Чувствителните хора започват с възможно най-малката доза (напр. 1 капсула от 800 до 1000 mg (в зависимост от производителя)) и бавно увеличават дозата в продължение на напр. B. две седмици до дозата, препоръчана от производителя, z. като този:
- 400 – 500 mg два пъти дневно
- след няколко дни 800-1000 mg веднъж дневно и 400-500 mg веднъж дневно
- след няколко дни 800 – 1000 mg два пъти дневно
- след няколко дни 1600-2000 mg веднъж дневно и 800-1000 mg веднъж дневно
MSM за остеоартрит и болки в ставите
Според проучване дозировката на МСМ при артроза и хронична болка в областта на ставите е 1,500 mg сутрин на гладно преди закуска и 750 mg на обяд на гладно преди обяд.
Витамин С засилва действието на МСМ
Положителните ефекти на МСМ могат да бъдат засилени чрез едновременно приемане на витамин С. Бихте могли например да приемате 200 до 500 mg витамин С наведнъж.
Приемайте MSM със сок
За да подобрите вкуса, можете да разтворите МСМ на прах във вода и да добавите малко портокалов сок или лимонов сок – и двата осигуряват витамин С едновременно. При прием на капсули и таблетки, които поглъщате, не е необходим сок.
Кое време на деня да вземем?
Вечер - често се казва - не трябва да се приема МСМ, тъй като може да повиши нивото на енергия, но ние не намерихме никакви доказателства за това. За по-голяма сигурност препоръчваме да го приемате сутрин и обед или сутрин и рано вечер, а не точно преди лягане.
Възможни са и по-високи дози
При сериозни случаи, като артроза, силна болка и ограничена подвижност, дозата може бавно да се увеличи до 9000 mg на ден. Бавно се доближавайте до дозата, която води до най-доброто възможно облекчаване на вашите симптоми.
Ако започнете с твърде висока единична доза от 4000 mg и повече, може да се появи стомашно-чревно дразнене с образуване на газове и по-чести движения на червата. Тъй като излишъкът от MSM просто се отделя през червата, което може да доведе до по-бързо елиминиране.
Какво да направите, ако се появят нежелани реакции?
Ако получите нежелани реакции като лошо храносмилане, умора, главоболие или кожни обриви, спрете приема на MSM, изчакайте няколко дни и след това започнете да го приемате отново. Вървете бавно, напр. B. както вече беше обяснено по-горе.
Какво да направите, ако страничните ефекти показват реакция на детоксикация?
Умората, главоболието или кожните обриви също могат да показват, че тялото прекалява с реакцията на детоксикация – което се случва при 20 процента от потребителите през първите 10 дни.
Ако вашият случай е такъв, можете да продължите да приемате МСМ (евентуално в малко по-ниска доза) и също да приемате минерална земя, свързваща токсините (зеолит или бентонит). Тъй като МСМ може да мобилизира натрупаните токсини в тялото. Ако те не могат да се отделят веднага, това води до описаните симптоми. Минералната земя свързва токсините (винаги пийте много вода!) и следователно предотвратява симптомите на детоксикация.
Минералната земя се приема по-късно от МСМ, т.е. за предпочитане вечер 2 часа преди лягане (напр. 1 чаена лъжичка зеолит с 400 мл вода).
Колко бързо работи MSM?
Ефектът от МСМ настъпва с различна скорост – в зависимост от симптомите, вида на заболяването и тежестта на симптомите. Ефектът може да се появи в рамките на няколко дни, но често само след няколко седмици. Въпреки това, първите положителни резултати трябва да бъдат забележими в рамките на три седмици.
Колко дълго трябва да приемате MSM?
Приемайте MSM дългосрочно, т.е. в продължение на месеци. Можете също така да приемате MSM постоянно, като евентуално правите почивка от 1 седмица на всеки 6 до 8 седмици. По този начин ще забележите дали вече можете да спрете приема на МСМ. Тъй като не само ще използвате МСМ за вашите оплаквания, но и много други холистични мерки, които в крайна сметка ще покажат ефект, много от използваните лекарства в крайна сметка вече няма да са необходими.
Ако МСМ ви удари бързо, можете също да го вземете само когато е необходимо, напр. Б. при пристъпи на болка.
Лекарствени взаимодействия
Ако приемате разредители на кръвта като аспирин, хепарин или маркумар, трябва да потърсите лекарска помощ, преди да започнете да приемате МСМ.
Ако терапевтът е съгласен, най-добре е да започнете с ниска доза, която бавно да се увеличава. Стойностите на кръвосъсирването трябва да се проверяват по-често, за да се разпознае навреме дали МСМ допълнително намалява коагулацията на кръвта или повишава ефекта на лекарството.
Могат ли децата да приемат МСМ?
Децата също могат да приемат МСМ, ако е необходимо. Приема се дневна доза от 500 mg MSM на 10 kg телесно тегло. Въпреки това, както при всяка хранителна добавка, започнете с много малки дози и бавно ги увеличавайте в продължение на няколко дни до дозата, препоръчана от Вашия лекар или натуропат.
Прием на МСМ по време на бременност
Въз основа на резултатите от експерименти с животни, МСМ е описан като безопасно лекарство по време на бременност и кърмене. Липсват обаче находки от клинични проучвания при бременни жени, поради което е препоръчително да се обсъди приемът с лекаря.
МСМ може да инициира процеси на детоксикация, което е нежелателно по време на бременност и кърмене, поради което определено не препоръчваме високи дози (над 3000 mg).
MSM гел за външна употреба
МСМ може да се прилага и външно, напр. Б. с МСМ гел от ефективна природа. Предназначен е за зряла кожа, тъй като насърчава производството на колаген в кожата, като я поддържа еластична и еластична, като по този начин предотвратява образуването на бръчки.
МСМ гелът помага и при акне, синини, кожни проблеми (като екзема), разширени вени, бурсит и тендинит, мускулни болки, изгаряния и слънчеви изгаряния.
