John Myers
Съдържание
show
Продукти
- 40 g Овесена каша
- 110 g Круша с кора
- 2 супена лъжица Прясно изцеден лимонов сок
- 1 чаша Пиене на мляко и кисело мляко
- 4 ч.л. Нарязани лешници
- Stevia
Приготвяне
- Сложете овесените ядки в купа. Измийте крушата, нарежете на четвъртинки, отстранете сърцевината, настържете едро с кората и поръсете с малко лимонов сок. Добавете към овесените ядки.
- Смесете киселото мляко с лимоновия сок и ядките до гладкост и подправете с малко стевия. Овесените ядки и настърганата круша се заливат със соса от киселото мляко. Разбъркайте внимателно, подправете на вкус и сервирайте веднага.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 330ккалВъглехидрати: 21.4gпротеин: 8.9gДебел: 22.8g
