John Myers
И на вас ви е трудно да заспите? Тогава купичка ябълково пюре преди лягане може да помогне. Трябва да вземете предвид това.
Около 28 милиона германци знаят това: мятане и въртене в леглото, защото сънят не иска да дойде. Или се буди по-често и тогава въртележката на мислите се завърта. Добрата новина: В повечето случаи това няма патологични причини. Изследователите на съня установиха, че проблемите с добрия сън най-често се дължат на неправилно поведение. Това също означава, че не е задължително да приемате лекарства, за да имате спокойна нощ и да заспите бързо. Естествените средства за сън също могат да помогнат.
Ябълково пюре: естествено сънотворно средство
Много сурова храна? да Не трябва да липсват и плодове. вярно! Полагат се усилия да се яде здравословна храна и това в общи линии е нещо добро. Многото зеленчуци и плодове предпазват мозъка и сърцето, напр. Б. риска от рак и Алцхаймер, разумното хранене може да облекчи и ревматичните оплаквания. Само да не беше толкова къркорене в стомаха и червата...
Експертите по медицина на съня съветват да не ядете сурови храни след 7 часа, което натоварва храносмилането. Резултатът: Имате проблеми със заспиването. Но има лека закуска, която наистина може да ви помогне да заспите: ябълките са почти естествено сънотворно средство.
Как се приготвя ябълковото пюре
- Първо обелете ябълката и след това я настържете на малки парченца.
- След това се смесва в съотношение 1:1 с добре измит и рохко сварен ориз.
- След това украсете с малка щипка цейлонска канела.
Защо ябълковото пюре ви помага да заспите?
На първо място, комбинацията от ябълки и ориз е лесно смилаема. В допълнение, той осигурява много вещества, от които тялото и мозъкът се нуждаят за добър сън: витамини от група B, калий, магнезий и фосфор за укрепване на нервите, пектин и канела, които осигуряват равномерно разпределение на кръвната захар през нощта . Най-добре е ябълковото пюре да се яде два часа преди лягане. Тогава работи най-добре.
