Emma Miller
Според известния диетолог Елена Кален не всички храни могат да се консумират без риск от подуване и предотвратяване на загуба на тегло.
Има определен списък от храни, които значително пречат на загубата на тегло и също могат да причинят дискомфорт, предимно подуване на корема. За това написа диетологът Елена Кален на страницата си в Instagram.
Според нея не трябва да се злоупотребява с бобови растения и леща. Те съдържат олигозахариди, които провокират метеоризъм. Зелето (бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол), морковите, кайсиите и сините сливи са източник на нишесте и захар, които предизвикват натрупване на газове в червата.
„Вместо богати на фруктоза плодове (като пъпеш), яжте киви. Съдържа много актинидин, естествен ензим, който помага за разграждането на протеините и предотвратява подуването на корема“, пише диетологът.
Освен това е препоръчително да се изключат подсладителите (аспартам, сукралоза и сорбитол) от диетата, която се усвоява лошо и не е от полза за тялото. Пълнозърнестите продукти са здравословни, но съдържат много фибри, които допринасят за образуването на газове.
„Пийте повече вода и постепенно приучете тялото си към фибри и пълнозърнести храни. Течността помага на храната да се движи през храносмилателния тракт и предотвратява подуването“, обобщи Кален.
