Съдържание
show
Продукти
- 500 g Смесена кайма
- 2 Лук
- 1 Скилидка чесън
- 1 ч.л. паста Хариса
- 0,5 ч.л. Земен кимион
- 1 Тиквички
- 1 мога Нарязани домати
- 1 супена лъжица Доматена паста
- 200 ml Вода
- Сол пипер
- Олио
Приготвяне
- Обелете и нарежете на ситно лука и чесъна. Запържват се с каймата в малко сгорещено олио в тиган за няколко минути. Тиквичките се нарязват на кубчета и се добавят. Разбъркайте с доматеното пюре, препечете за кратко, след което изсипете нарязаните домати. Разбъркайте хариса.
- Добавете кимион, сол и черен пипер. Налейте достатъчно вода (ок. 200 мл), за да не стане много течно. Оставете да къкри 10-15 минути, като разбърквате от време на време.
- Ако искате, можете да добавите 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон на прах. Ако ви харесва по-пикантно, добавете още малко хариса.
- Става например за булгур, кус-кус, питка, ориз и т.н. Вместо тиквички можете разбира се да използвате и други зеленчуци.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 156ккалВъглехидрати: 0.5gпротеин: 13.3gДебел: 11.3g
Оставете коментар