Ориенталска тава за кайма Хариса

5 от 2 вота
Общо време 20 минути
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 4 хора
Калории 156 ккал

Продукти
 

  • 500 g Смесена кайма
  • 2 Лук
  • 1 Скилидка чесън
  • 1 ч.л. паста Хариса
  • 0,5 ч.л. Земен кимион
  • 1 Тиквички
  • 1 мога Нарязани домати
  • 1 супена лъжица Доматена паста
  • 200 ml Вода
  • Сол пипер
  • Олио

Приготвяне
 

  • Обелете и нарежете на ситно лука и чесъна. Запържват се с каймата в малко сгорещено олио в тиган за няколко минути. Тиквичките се нарязват на кубчета и се добавят. Разбъркайте с доматеното пюре, препечете за кратко, след което изсипете нарязаните домати. Разбъркайте хариса.
  • Добавете кимион, сол и черен пипер. Налейте достатъчно вода (ок. 200 мл), за да не стане много течно. Оставете да къкри 10-15 минути, като разбърквате от време на време.
  • Ако искате, можете да добавите 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон на прах. Ако ви харесва по-пикантно, добавете още малко хариса.
  • Става например за булгур, кус-кус, питка, ориз и т.н. Вместо тиквички можете разбира се да използвате и други зеленчуци.

Хранене

сервиране: 100gКалории: 156ккалВъглехидрати: 0.5gпротеин: 13.3gДебел: 11.3g

Публикувано

in

by

Коментари

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта