John Myers
Тенденционните спортове като пилоксинга обичат да комбинират различни дисциплини в нова тренировка – в този случай бокс и пилатес. Сместа от кардио и укрепващи тренировки трябва да изгори много калории и да оформи тялото.
Fit с комбинирана тренировка: пилоксинг
Според експертите комбинирането на тренировка за издръжливост и сила е идеалната форма на упражнения. По този начин се засяга както сърдечно-съдовата система, така и мускулите и се избягва едностранният стрес. Всеки, който иска да отслабне, също има полза от това: високият дял на мускулите в тялото увеличава консумацията на енергия – дори когато е в покой. Мнозина обаче са щастливи, когато намерят време да ходят на джогинг два пъти седмично. Къде другаде трябва да бъдат включени силовите тренировки? Хибридна тренировка като пилоксинг може да бъде решението тук. Упражненията по пилатес укрепват дълбоките мускулни групи, а бързите боксови движения и танцовите съчетания насърчават издръжливостта. Ако изчислите консумацията на калории за всички елементи, ще добавите много!
Ето как изглежда обучението по пилоксинг
Все още младият спорт се предлага само в няколко студия в Германия, като все повече и повече треньори завършват обучението по пилоксинг. Ако няма наличен групов курс във вашия район, можете също да получите Piloxing DVD или да завършите курс в Интернет. Не се нуждаете от специално пилоксиращо облекло, достатъчно е дишащо спортно облекло. Тези, които искат да увеличат интензивността, могат да носят специални ръкавици, пълни с тежести. Начинаещите обаче трябва да го избягват, защото тренировката е много интензивна. След фазата на загряване е време да се заемем с работата: по време на интервални тренировки боксовите удари, ритници и упражнения за задържане следват едно след друго, придружени от динамична музика. Важно: При тази изпотяваща, изтощителна тренировка трябва да се въздържате от обилно хранене преди тренировка, но също така не трябва да започвате с празни въглехидратни запаси. Една добра закуска за спортист или високоенергийна, но лесно смилаема закуска преди тренировка ще гарантира, че няма да останете без дъх.
Начинаещите трябва да знаят и да имат предвид това
Пилоксирането оформя и стяга цялото тяло, подобрявайки мобилността и координацията, както и кондицията. Изобретателят на спорта Вивека Йенсен също иска да даде на жените повече самочувствие чрез комбинацията от движения. Програмата им се нарича „Piloxing SSP“ – SSP означава „елегантен, секси, мощен“ (гъвкав, секси, силен). По принцип хибридното обучение е подходящо за всеки. Ако не сте били физически активни преди, трябва да започнете бавно и да изберете нивото на трудност за начинаещи. Цялата тренировка се провежда боси. Тялото трябва да свикне и с това.
