Съдържание
show
Продукти
тортила:
- 500 g Восъчни картофи
- 180 g Моркови
- 0,25 червени чушки
- 0,25 Зелени чушки
- 1 червени чушки
- 1 среден размер Лук
- 250 g Биологично телешко месо
- 150 g Консервиран червен боб
- Черен пипер, сол, лют червен пипер, майорана
- 1 супена лъжица Зехтин
- 6 Яйца
- 6 супена лъжица сметана
Дип от кисело мляко:
- 200 g Гръцко кисело мляко 10% масленост
- 2 ч.л. дижонска горчица
- 1 супена лъжица Зехтин
- 1 щипка Настъргана органична кора от лайм
- 1 Плясък Сок от лайм
- Захар, черен пипер, сол
- Люспите лют червен пипер
Приготвяне
тортила:
- Картофите и морковите се обелват и нарязват на ок. 1 см кубчета. Варете в подсолена вода за ок. 4 минути, докато стане ал денте, след това отцедете и оставете готово.
- Двата вида чушки се обелват и нарязват на парчета с еднаква големина. Разполовете чушките и ги нарежете на фини лентички. Обелете лука и го нарежете на кубчета.
- Загрейте фурната до 180°.
- Запържете кубчетата лук в зехтин в голям тиган и след това добавете каймата. Овкусява се с черен пипер, сол, лют червен пипер и майорана и се запържва добре. Намалете котлона малко.
- Добавете червения пипер, лютите чушки и боба (с бульона от консервата) и запържете прибл. 3 минути. След това към сместа се добавят леко сварените картофи и моркови и се запържват леко.
- Разбийте яйцата и сметаната, подправете с черен пипер и сол и залейте равномерно всичко. Разклатете малко тигана, за да проникне яйчената смес и да се разпредели добре. Отново намалете котлона и запържете долната страна на тортилата за ок. 3 минути. След това сложете тавата на средната решетка в предварително загрятата фурна и оставете всичко да стегне за 25-30 минути.
Потапяне:
- Междувременно разбъркайте добре всички съставки и подправете дипа със захар, сок и кора от лайм, черен пипер, сол и лют червен пипер на вкус.
сервиране:
- Разпределете тортилата на порции и сервирайте с дипа. Имахме салата от различни листни салати с дресинг от мед / горчица.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 157ккалВъглехидрати: 7.2gпротеин: 5.4gДебел: 11.9g