Пребиотици: това стои зад хранителната добавка

Хранителни добавки Пребиотици – колко здравословни са те?

Пребиотиците подпомагат размножаването на важните чревни бактерии в нашите черва.

• Всички сме запознати с пробиотиците като бифидобактериите. Най-късно в рекламите или на различни продукти в супермаркетите се натъкваме на тези важни микроби с носа си.
• Пробиотичните бактерии осигуряват добра чревна флора в организма. Пребиотиците, които са част от диетичните фибри, помагат на тези бактерии да се размножават.
• Голям брой пробиотици имат благоприятен ефект върху добрата имунна система и правилното храносмилане. В допълнение, вредните микроби като бактериите E. coli нямат шанс да се разпространят поради силна колонизация.
• Ежедневният прием на диетични фибри нормализира честотата на изпражненията. Тогава храносмилателните проблеми като диария или запек остават в миналото.

Пребиотиците се намират в много храни

Пребиотичните храни трябва да присъстват в ежедневното ви меню.

• Инулинът и олигофруктозата са сред пребиотиците, намиращи се в много храни. Трябва да консумирате поне 5 грама на ден, за да има ефект върху червата.
• Можете да намерите зародиши от естествен произход в зърнени храни, банани и чесън. Някои зеленчуци, като аспержи, цикория, черен залъх и лук, също са особено богати на фибри.
• Можете също да намерите пребиотични добавки в промишлено произведени печива, млечни продукти и колбаси. Дори сладките съдържат здравословни микроби, но не се препоръчват за ежедневна консумация.