John Myers
Когато тялото използва своите резерви, това често се дължи на основното заболяване и страничните ефекти от неговото лечение. „Яденето повече“ само по себе си обикновено не помага за наддаване на тегло.
Всеки, който се бори с наднорменото тегло, едва ли може да си представи, че обратното също може да се превърне в проблем: поднорменото тегло – поради болест, възраст или твърде нисък прием на калории. Когато килограмите падат и тялото отива към резервите си, препоръчва се повишено внимание. В повечето случаи това е алармен сигнал, че важни хранителни вещества липсват или не могат да бъдат усвоени.
Индекс на телесна маса (ИТМ) от 18.5 и по-нисък се счита за поднормено тегло. Генетиката и физиката обаче също определят дали теглото все още е приемливо. Докато няма симптоми на дефицит на витамини и минерали, не е задължително да правите нищо.
Поднорменото тегло е рисков фактор за заболявания
Ако обаче имате силно поднормено тегло и недохранване, рискът от инфекция и смъртност се увеличават – така че става заплашително. Недохранването често се дължи на хронично заболяване и страничните ефекти от лечението му. В случай на значително отслабване (напр. поради продължително гладуване, анорексия, хипертиреоидизъм) лекарите говорят за отпадналост, тялото разгражда натрупаните мастни депа.
Някои заболявания насърчават поднорменото тегло
Някои сериозни заболявания също са свързани с физическо отслабване (кахексия): Когато мастните натрупвания са празни, тялото изгаря мускулната си маса и изграждащата си мазнина – т.е. последните запаси от мазнини, например под стъпалата на краката, по задните части, буферната мазнина около вътрешните органи и под очната ябълка. Това може да се случи например при рак (туморна кахексия), астма, ХОББ и други хронични белодробни заболявания (белодробна кахексия, немски: белодробна анорексия) или при хронични чревни заболявания. Тук спешно е необходима хранителна намеса.
Симптоми на поднормено тегло
Хората с поднормено тегло често чувстват, че способността им да работят е ограничена, те са уморени и имат проблеми с концентрацията. Недохранването може да доведе до симптоми на недостиг на витамини или минерали, като пукнатини в ъглите на устата, суха кожа и чести инфекции. Поднорменото тегло забавя метаболизма и растежа при децата. Менструалното кървене може да спре при жените.
Диагностика на поднормено тегло
ИТМ се изчислява, като теглото ви се раздели на квадрата на височината ви в метри. Пример: Мъж е висок 1.82 метра и тежи 61 килограма – той има BMI 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4. Това означава: неговият ИТМ е под нормалното тегло и той е с поднормено тегло. Лекарят може да използва и специална скала с измерване на електрическото съпротивление, така нареченият анализ на биоелектрическия импеданс (BIA), за да определи съотношението на мазнините и мускулната маса в тялото. Това измерване дава по-точна картина на хранителния статус от чистата стойност на ИТМ.
Поднорменото тегло не е същото като недохранването
За да определи дали освен поднорменото тегло е налице недохранване, лекарят ще вземе кръв и ще прегледа състоянието на витамините и минералите в лабораторията. Кръвните стойности на гладно също могат да показват неизправност на щитовидната жлеза или други възможни причини за поднормено тегло.
Терапия: Правилно хранене срещу наднормено тегло
Целта на хранителната терапия е дългосрочно наддаване на тегло - въз основа на калориен прием от 2,500 до 3,000 калории на ден. Това може да се постигне преди всичко чрез пълноценна диета с по-висока калорична плътност, а не чрез по-голямо количество храна. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, допълнени с прясна морска риба, яйца и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Раково болните с поднормено тегло се възползват два пъти повече от рибата, защото съдържа L-карнитин. Проучванията показват, че този протеинов градивен блок насърчава наддаването на тегло след тумор на панкреаса.
Млякото, сметаната и кваркът съдържат протеини, от които се нуждаем, за да поддържаме мускулите си, и калций за нашите кости. Хората с поднормено тегло, включително по-младите хора, имат повишен риск от остеопороза и следователно от фрактури. Бобовите растения като грах, леща и боб, ядки и семена също съдържат добри протеини.
В същото време са важни висококачествените растителни масла, които са богати на омега-3 мастни киселини. Подсилват имунната система.
Получаването на достатъчно упражнения е важно, ако сте с поднормено тегло
Друг важен стълб на терапията са редовните упражнения. Храната се метаболизира правилно само ако тялото абсорбира достатъчно кислород. Белодробно болните също трябва да правят специални дихателни тренировки, защото неправилното или неефективно дишане коства енергията на тялото, така че то не може да наддаде на тегло.
