Emma Miller
Ноктите са огледало на цялостното здраве и благополучие на организма.
Сигурно неведнъж сте питали всезнаещия Google как да си отгледате ноктите. Междувременно няма научно доказан метод за ускоряване на растежа на ноктите. Но ако се грижите добре за тялото си, като се храните правилно и използвате следните съвети за укрепване на ноктите, това може да ви помогне да развиете дълги нокти, като ги направите здрави и дълги с течение на времето.
Ноктите са изградени от много слоеве твърд протеин, наречен кератин. Вашите нокти са важен показател за цялостното ви здраве. Здравите нокти трябва да са гладки и твърди, без вдлъбнатини и вдлъбнатини и с еднакъв цвят.
Ако ноктите ви растат по-бавно от обикновено и искате да растат по-бързо, има няколко домашни средства и методи за грижа, които могат да ви помогнат.
Как да отгледаме нокти у дома
Вземете биотин
Биотинът е важен вид витамин В, който позволява на тялото да преобразува храната в енергия. Силно се препоръчва и като добавка за укрепване на косата и ноктите.
Няколко проучвания при хора показват, че приемането на ежедневна добавка биотин може да помогне за укрепване на ноктите. Някои учени твърдят, че дневна доза от 2.5 милиграма биотин може да подобри здравината на ноктите само за няколко седмици. Биотинът може да се намери естествено в:
- бирена мая
- варени яйца
- сардина
- ядки и ядково масло
- цели зърна
- соя и други зърна
- карфиол
- банан
- гъба
Използвайте средства за укрепване на ноктите
Меките нокти правят ноктите по-податливи на счупване, което увеличава необходимостта от повторно израстване на ноктите. За да предотвратят счупването на ноктите, експертите обикновено препоръчват заздравители за нокти. Това са вещества, които се нанасят върху ноктите като лак и след това се отстраняват с лакочистител.
Това е полезно за укрепване на ноктите и предотвратяване на чупливост в краткосрочен план. Експертите обаче казват, че продължителното използване на средства за укрепване на ноктите понякога може да доведе до отслабване на ноктите и по-податливи на счупване.
Избягвайте залепването на ноктите и токсичните лакове за нокти
Изследователи от надежден източник са установили, че редовното използване на залепени изкуствени нокти може да отслаби истинските нокти и да ги направи по-податливи на счупване. Най-добрият вариант е да лакирате ноктите си с лакове, които съдържат малко или никакви токсични химикали.
Потърсете формули на водна основа, които показват, че не съдържат токсини.
Практикувайте добри грижи
Редовната грижа за ноктите също може да помогне за укрепването им, като стимулира растежа и намалява чупливостта. Някои начини да поддържате ноктите си в добро състояние включват:
- поддържане на ноктите ви сухи и чисти, което предотвратява развитието на бактерии отдолу
- като използвате остри ножици за нокти или клещи, за да изрежете ноктите си право напречно и след това да заоблите върховете на ноктите си в мека извивка
- овлажнете ръцете и ноктите с лосион, като не забравяйте да го втриете в ноктите, особено в основата, където се намират кожичките
- не гризете ноктите си и не ги режете „до корен“
Лошото здраве може да доведе до неправилен растеж на ноктите. Някои често срещани проблеми с растежа на ноктите включват:
- промени в цвета
- промени в дебелината или формата
- отделяне на нокътя от околната кожа
- кървенето
- подуване или болка около ноктите
- бавно растящи нокти
Бавно растящите нокти идват с възрастта, но те също могат да бъдат признак на заболяване или хранителен дефицит. Те дори могат да бъдат причинени от определени лекарства.
Хормоните също играят роля в стимулирането на растежа на ноктите. Младите хора растат нокти по-бързо от възрастните, а мъжете и бременните жени растат по-бързо от останалите. При здрави възрастни средният растеж на ноктите е около 3.5 милиметра на месец. Достоверен източник е дебелината на капачката на химикалка.
Вашите нокти са отражение на цялостното ви здраве. Важно е да поддържате здравословна диета, ако искате силни, бързо растящи и здрави нокти. Това включва добре балансирана диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, постни източници на протеини, достатъчно въглехидрати и много здравословни мазнини.
Понякога обаче ноктите ви се нуждаят от малко помощ, за да станат по-здрави и по-силни. Тук домашните средства могат да помогнат. Не забравяйте, че не можете да накарате ноктите си да растат по-бързо като магия. Но ако се грижите за тях, те ще станат по-здрави и ще издържат по-дълго, което ги прави по-малко податливи на счупване.
