in

Шверинска морска риба, пържена върху ечемично ризото със сезонна салата

5 от 3 вота
Общо време 1 час 10 минути
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 5 хора
Калории 57 ккал

Продукти
 

за рибата:

  • 5 Pc. Филе от морски костур
  • 70 ml Зехтин
  • 5 супена лъжица Масло
  • 200 g Царевично брашно
  • Сол и черен пипер

За ечемичното ризото:

  • 200 g Перлен ечемик
  • 2 Pc. Моркови
  • 2 Pc. Шалот
  • 1 Pc. праз-лук
  • 2 Pc. Пръчици целина
  • 1 l Зеленчуков бульон
  • 100 ml сметана
  • Нарязан магданоз
  • 50 g Твърдо сирене
  • Масло

За салата.

  • 100 g Рукола
  • 100 g Агнешка салата
  • 5 Pc. Physalis
  • 2 супена лъжица Зехтин
  • 1 супена лъжица Ябълков оцет
  • 1 супена лъжица Вода
  • кленов сироп

Приготвяне
 

Рисото

  • Измийте за кратко ечемика и го оставете да кисне във вода няколко часа преди това, след което го изсипете и съберете водата в тенджера (служи и за заливане, заради нишестето). Почистете, измийте и нарежете на ситно зеленчуците. Загрейте малко масло в тенджера. Задушете зеленчуците, докато станат прозрачни. Добавете перления ечемик и задушете за кратко.
  • Постепенно добавете зеленчуковия бульон и водата за перлата и оставете да заври. Гответе всичко, като разбърквате от време на време, за около 25 до 30 минути. Подправете със сол и черен пипер. Сложете сметаната и натрошеното сирене. Подредете ризотото и сервирайте поръсено с магданоз.

салата

  • Измийте старателно листата от маруля, разклатете ги и ги нарежете на парчета. Смесете олиото, оцета и водата с подправките, намажете листата на марулята, разбъркайте за кратко и сервирайте в чинията като гарнитура.

Филе от червена риба

  • Измийте парчетата филета, подсушете, овкусете със сол и черен пипер. Сложете царевичния грис в дълбока чиния и навийте рибните филета от двете страни. В подготвения сгорещен тиган с маслено-маслената смес запържете рибите първо с кожата за около две минути, след което обърнете филетата. Подредете рибите в предварително загряти чинии, които са били във фурната на 50 градуса.

Хранене

сервиране: 100gКалории: 57ккалВъглехидрати: 7.7gпротеин: 2gДебел: 1.9g
Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта




Изварен крем от шипки с портокалови листенца шоколад

Крем супа от целина с крутони Mett