John Myers
Съдържание
show
Продукти
- 100 g Спелта - смес от зелена спелта за бургери
- Малко вода
- 4 Ръжени кифлички
- 6 Коктейл домати
- 1 малък Лук
- 4 ч.л. кетчуп
- 1 ръка Листа от маруля
Приготвяне
- Сложете сместа от спелтата в малка купа, постепенно долейте малко вода, за да набъбне.
- Обелете лука, нарежете на ситно 1 половина и добавете към сместа за бургер. Нарежете грубо другата половина и оставете настрана.
- Запържете бургерите в тиган с малко олио. Достатъчни за 4-ма по-малки граждани, който обича по-големите си взима малко повече спелта. Нарежете доматите на филийки и препечете хляба.
- Сега покрийте бургера на вкус. Взех кетчуп, майонеза, лук, домат, бургер и маруля, просто вкусно.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 14ккалВъглехидрати: 2.5gпротеин: 0.6gДебел: 0.1g
