Emma Miller
Контрастният душ укрепва имунната система и е чудесен начин за ободряване.
Контрастен душ – метод за закаляване, при който се редуват гореща (40-45 градуса) и студена (15-20 градуса) вода. Тази процедура се приписва на чудодейни свойства и забележима вреда за здравето. Ако следвате правилата, контрастният душ определено ще донесе ползи.
Контрастен душ: ползи и противопоказания
Контрастният душ идеално втвърдява тялото ни, така че няма да се страхуваме от настинки и течение. Втвърдяване – това липсва на съвременния „апартаментен” човек. Има и други полезни свойства на процедурата:
- подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове;
- обновява горния слой на кожата;
- повишава устойчивостта на стрес;
- повишава производството на ендорфин и норадреналин, прави ни по-щастливи;
- Помага да ни ободри.
Процедурата може да навреди на хора с висока температура и остри респираторни инфекции, сърдечно-съдови заболявания, цистит и бъбречни заболявания. Не трябва да се интересувате от контрастни душове за жени по време на менструация и бременност.
Кой трябва да вземе контрастен душ?
Контрастният душ се препоръчва на хора, които трудно се събуждат сутрин, тъй като тази процедура е отлична и ободряваща. Можете да вземете душ вечер, ако имате нужда от малко възстановителен сън. За да направите ползите за здравето постоянни, се препоръчва редовно да се вземат контрастни душове. Започнете с кратък петминутен душ няколко пъти седмично и постепенно увеличете честотата на измиване.
Как да вземете контрастен душ правилно
- Започнете с гореща вода и завършете със студена вода. В началото трябва да изкъпете само краката си. Редувайте топла и студена вода. Горещата вода разширява кръвоносните съдове, а студената ги стеснява. Стойте под горещата вода 1.5 минути, а под студената вода 40 секунди.
- Насочете последователно ръцете, корема, гърба и раменете си под струята.
- Не мийте главата си със студена вода. Това може да повиши кръвното Ви налягане.
- Вземете контрастен душ за 5-7 минути. След душ разтрийте добре тялото си с хавлиена кърпа.
