Emma Miller
Какво се случва с тялото, ако не ядете сладко
Според експерти и диетолози, ако човек може поне за ден да се откаже от сладкото като цяло и от захарта, той веднага ще обърне много вредни процеси в тялото си. Основното е да издържите критичен период от 20-30 минути. И ще бъде по-лесно да се откажете от втората порция сладкиши. Според изследване на учени от университета Сейнт Лука (Канзас), ограничавайки се до сладкиши, човек намалява три пъти риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Факт е, че захарта повишава нивата на инсулин, което повишава кръвното налягане и ускорява сърдечния ритъм.
Според диетологът д-р Лий О'Конър желанието за захар като източник на гориво за клетъчна енергия може лесно да бъде преодоляно с помощта на здравословни хранителни вещества – здравословни мазнини и фибри – които ви помагат да останете енергични и продуктивни. Ако изкарате поне един ден без сладко, най-вероятно бързо ще намерите приятна алтернатива на захарта (поне зеленчуците – гъбите например, които са с високо съдържание на естествен протеин).
За съжаление не можете без неприятни тегления. Защото пристрастяването към захарта е много силно. След три или четири дни човек обикновено се сблъсква с непреодолимо желание за сладко. И цял куп последствия – безпокойство, безпокойство и т.н. Основното нещо тук е да не се разпадне. Оттеглянето ще започне да намалява след първата седмица.
Тогава настроението ви постепенно ще се подобри, ще имате повече енергия в тялото си и чувството на летаргия ще изчезне. На първо място, обърнете внимание на кожата си. Работата е там, че захарта е мощен активатор на възпалителни процеси. Следователно, премахвайки сладкото от диетата, човек ще намали риска от акне или акне с цели 87%.
След три седмици желанието да поръчате десерт или да добавите няколко лъжици захар към чая постепенно изчезва. Калифорнийските диетолози твърдят, че нарушавайки комуникацията между мозъчните клетки, захарта влияе върху способността на човека да съхранява информация и да учи за дълго време.
Какво се случва, ако се откажете от захарта за 21 дни
Според диетолозите всяка храна, която съдържа повече от 22.5 грама захар на всеки 100 грама, е много сладка. Освен това захарта обикновено е „скрита“ на етикетите под няколко наименования – хидролизирано нишесте, меласа, фруктоза, малтоза, пудра захар и т.н.
Според експерти, пълното отхвърляне на сладкото ще засегне сериозно всички системи на тялото, от стомашно-чревния тракт до хормоните. След 30 дни метаболизмът обикновено се подобрява и сънят се подобрява. В някои случаи дори можете да отслабнете с 2-4 килограма. Кожата ще запази младостта си по-дълго.
Факт е, че захарта води до пристрастяване и изглежда подобрява вкуса на храната. Ето защо алчните производители се възползват максимално от тези свойства на евтин продукт, добавяйки го не само към сладкарски изделия, но и към хляб, мариновани зеленчуци, колбаси, майонеза, кетчуп и т.н.
Ако напълно го откажете, асортиментът от продукти, закупени в магазина, ще бъде значително намален. Въпреки това, като премахнете от диетата си колбаси, майонеза, сосове за дълготрайно съхранение, бонбони, бисквити и други храни, съдържащи захар, можете да поддържате здравето си и да намалите риска от развитие на диабет, затлъстяване и атеросклероза. Без тях е лесно да създадете разнообразно, вкусно ежедневно или празнично меню. За да сте сигурни, че тялото получава достатъчно енергия, трябва да използвате храни, богати на протеини и въглехидрати - зърнени храни, месо и риба, зеленчуци и плодове.
