John Myers
Спазмите на прасците могат да бъдат следствие или страничен ефект от сериозни заболявания. В повечето случаи обаче спазмите на прасците са първият признак на магнезиев дефицит. Спазмите на прасците са обезпокоителен, но относително безобиден симптом на такъв дефицит. Следователно лечението на крампи на прасците с лекарства, които имат много странични ефекти, не е оправдано. Спазмите на прасеца се справят по-добре с магнезий и други холистични мерки.
Почти всеки знае крампи на прасеца
Почти една трета от възрастното население изпитва нощни крампи на редовни интервали. При възрастните хора, от друга страна, всеки втори човек страда от схващания на прасците от време на време.
Дори децата не са пощадени от крампи в прасците. Седем процента се казва, че понякога страдат от крампи на прасците.
Броят на хората, засегнати от крампи на прасците, нараства с възрастта.
Въпреки това, ако се активизирате веднага щом се появят спазмите, вземете магнезий и вземете други мерки за борба с спазмите на прасците, обикновено можете успешно да отблъснете неприятните нощни симптоми и да остареете без спазми в (нощен) мир.
Премахнете трайно спазмите на прасците
Спазмите на прасеца обикновено се появяват през нощта и безмилостно измъкват засегнатото лице от съня му.
Те се проявяват във внезапна, пронизваща болка, която е причинена от силно и нежелано мускулно напрежение.
В повечето случаи спазмите на прасеца могат да бъдат премахнати безпроблемно чрез определени упражнения за разтягане (разтягане на крака и сгъване на стъпалото или пръстите към лицето). Но само докато не се появи следващата крампа в някоя от следващите нощи.
Следователно целта на холистичното лечение не е да елиминира текущия спазм и също така не да намали броя на спазмите, които се появяват седмично (както е в случая с конвенционалната медицина), а ПОСТОЯННОТО премахване на спазмите в прасеца.
Крампи на прасеца при определени заболявания
Крампите на краката могат да имат различни причини. От една страна, те могат да възникнат като страничен ефект от някои сериозни заболявания, като миалгия*, периферна артериална оклузивна болест, хипотиреоидизъм, чернодробна и бъбречна дисфункция, ALS, химическа чувствителност или така наречения синдром на неспокойните крака.
В тези случаи, разбира се, фокусът не е върху спазмите на прасците, а върху основното заболяване, което трябва да се лекува.
Крампи в прасеца, понижаващи холестерола
Лекарствата също могат да бъдат причина за крампи на прасците, напр. Б. някои лекарства за понижаване на холестерола (статини).
Така че, ако приемате лекарства за понижаване на холестерола и едновременно с това имате крампи на краката, проверете листовката, предоставена с вашето лекарство, обсъдете притесненията си с вашия лекар и не забравяйте да обмислите смяна на лекарството или още по-добре:
Планирайте по-здравословен начин на живот, за да контролирате високите си нива на мазнини в кръвта по здравословен начин, така че да не се налага да приемате лекарства за понижаване на холестерола или други лекарства с много странични ефекти.
Крампи на краката при спортисти и бременни жени
От друга страна, спазмите на прасеца често измъчват спортисти за издръжливост или бременни жени.
В последната трета от бременността всяка втора жена се оплаква от редовно повтарящи се крампи на прасците. Спортистите или бременните жени обаче рядко страдат от споменатите сериозни заболявания и рядко приемат статини.
Много възрастни хора, които нямат други оплаквания, също се събуждат през нощта от крампи в прасците. Спазмите на прасеца могат да имат и други причини.
Крампи на прасеца поради недостиг на минерали
При по-голямата част от хората, страдащи от крампи на прасците, състоянието възниква от липса на минерали или минерален баланс, който е излязъл от равновесие.
На първо място става въпрос за липса на магнезий, понякога липса на калций, липса на калий или – особено при спортистите – липса на натрий. Проучване показва, че пероралната добавка на магнезий може да подобри честотата и интензивността на предизвиканите от бременността крампи на краката. Следователно пероралният магнезий може да бъде опция за лечение на жени, страдащи от крампи на краката, свързани с бременността. Изследванията показват, че повечето спортисти не получават достатъчно магнезий в диетата си. Освен това компютърните анализи на диетите могат да надценят истинския прием на храна.
Дефицитът на магнезий може да се развие бързо в наши дни. Злоупотреба с алкохол и лаксативи, хронична диария, диабет или високи нива на кръвната захар, стрес, спортове за издръжливост и бременност (по време на бременност нуждата от магнезий се увеличава с поне 50 процента) са сред факторите, които могат да доведат до понижаване на нивото на магнезий в организма. спада бързо – особено когато диетата е бедна на минерали и организмът не може да попълни празните си запаси от магнезий.
Крампи на прасеца, защото мускулната клетка вече не може да се отпусне
Основната предпоставка за гладки последователности на движение е перфектната комуникация между мускулите и нервите. Тази комуникация обаче може да работи само ако минералният баланс е балансиран. Ако мускулът трябва да бъде раздвижен, първият му контракт се отпуска отново, контрактите се отпускат и т.н.
Контракцията се случва, наред с други неща, защото калциевите йони се вливат в мускулната клетка. За да се отпусне мускулът, притокът на калциеви йони в мускулната клетка се спира.
Магнезият е отговорен за това спиране. Ако обаче липсва магнезий, мускулът остава постоянно напрегнат. Появява се болезнена крампа на прасеца. В резултат на това снабдяването с достатъчно магнезий стига до корена на проблема, докато конвенционалната медицина – както обикновено – обикновено се бори само със симптомите.
Крампи на прасеца в конвенционалната медицина
Конвенционалната медицина понякога лекува крампи на прасеца с хинин сулфат. Хинин сулфатът всъщност е лекарство, използвано за лечение на малария. Маларията наистина е опасно заболяване, което понякога може да доведе до смърт.
В такава ситуация човек с удоволствие приема един или друг страничен ефект - основното е, че маларийният патоген изчезва от кръвта.
В случай на по същество досадни, но безобидни спазми на прасците, тогава възниква въпросът дали човек наистина иска да приема лекарство, което също намалява качеството на кръвта, предизвиква пристъпи на треска или шум в ушите (шум в ушите), бъбречна и чернодробна дисфункция, дихателни пътища спазми и увреждане на нервите и в най-нещастните случаи може да доведе и до смърт – особено след като резултатите от някои изследвания не звучат толкова убедително, че човек да иска да поеме рисковете от странични ефекти от хинин сулфата.
Например, мета-анализ от 1997 г. установява, че хининът намалява броя на крампи на краката само с един до три на седмица при хора, които имат четири крампи на краката на седмица. Изследователите на това проучване също така посочиха, че очевидно са публикувани тези проучвания, които показват забележима ефективност на хинина при крампи на прасците, докато тя е значително по-ниска в непубликувани проучвания.
Конвенционалната медицина обезболява мускулите – магнезият оптимизира мускулната функция
Ефектът на хинин сулфата върху мускулите се основава на следните свойства: Хининът намалява способността на мускула да реагира и способността му да бъде стимулиран от нервните клетки.
Така че докато изглежда, че хининът действително изтръпва мускула (до известна степен), като същевременно увеличава шансовете за развитие на един или два нови симптома от възможни странични ефекти, лечението с магнезий води не само до по-здравословна мускулна функция, но и до редица други положителни ефекти.
И накрая, магнезият (за разлика от хинин сулфата) е основен минерал, участващ в различни телесни функции. Тъй като днес магнезият също се консумира в твърде малки дози, лечението с магнезий е по-малко „лечение“, отколкото здравословно и дългоочаквано балансиране на минералния баланс.
FDA предупреждава срещу хинин сулфат за лечение на крампи на краката
Изненадващо, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) призна това още през 1994 г. и впоследствие забрани продажбата на хинин сулфат без рецепта в САЩ.
Едва през 2006 г. FDA отново предупреди срещу употребата на хинин сулфат за крампи на краката.
Въпреки че помага при крампи на прасците, той има потенциал за странични ефекти, които са непропорционални на потенциалната полза.
Докато хинин сулфатът изисква рецепта в Швейцария, лекарството все още се предлага в аптеките в Германия без рецепта.
Магнезият е първият избор при крампи на прасците
Проучване на Американската академия по неврология AAN изследва публикации по темата за мускулните спазми от годините 1950 до 2008 г. В повечето проучвания магнезият и хинин сулфатът помагат срещу крампи на краката. Да, явно дори разтягането на мускулите на прасеца би постигнало добри резултати като превантивна мярка.
В насоките си за 2017 г. относно крампи на прасеца, работната група на научните дружества AWMF също препоръчва лечение на крампи на прасеца с магнезиеви препарати и упражнения за разтягане, преди да се прибегне до хинин сулфат.
При крампи на прасците: кой магнезиев препарат?
Ако магнезиевите добавки се приемат перорално, количеството магнезий, което действително се използва от тялото, зависи от капацитета на храносмилателната система.
В резултат на това хората с липса на стомашна киселина (което парадоксално може да се прояви и в киселини) или други проблеми с усвояването (напр. при хронични чревни заболявания) често могат да използват само малка част от минералите, приемани през устата.
Тествайте наличните препарати за вашата лична поносимост. Докато магнезиевият цитрат често води до диария дори в малки дози, морският корал Sango се понася много добре и неговият магнезий не навлиза в кръвта наведнъж, а бавно и се разпределя за по-дълъг период от време.
Хелатният магнезий също се усвоява добре и по никакъв начин не натоварва храносмилателната система.
Забележка: Ако се борите с ниско кръвно налягане, тежки бъбречни проблеми (напр. бъбречна недостатъчност) или миастения гравис (мускулно състояние, при което мускулите са толкова уморени, че могат временно да се парализират), не трябва да приемате или допълвате магнезий . обсъдете въпроса с Вашия лекар.
Мерки при крампи на прасците
- Яжте целенасочена диета с подбрани богати на магнезий храни като амарант, киноа, водорасли, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми и сушени плодове (напр. сушени банани, смокини, кайсии и др.).
- Специалните гимнастически упражнения за предотвратяване на крампи на прасците подобряват мускулната функция и кръвообращението.
- Пийте достатъчно чиста изворна вода, за да поддържате водния и електролитния баланс в баланс.
- Пийте чайове от лечебни растения, които съдържат така наречените прости кумарини.
- Тези кумарини действат като спазмолитик, подпомагат лимфния дренаж и кръвообращението. Те се съдържат например в анасона, лайката, дървесницата и бялата сладка детелина.
- Пийте зелено смути или 0.3 до 0.5 литра прясно изцеден сок от богати на калий зеленчуци дневно, за да регулирате нивата на калий. Богатите на калий зеленчуци са B. спанак, пащърнак, листа от глухарче (и други диви билки), магданоз (и други градински билки), зеле и др. Сокът трябва да се състои само от малки части диви и градински билки, т.е. З. не трябва да се изцеждат повече от 50 грама билки. Сокът може да се разреди или да се подобри вкусът му със сок от моркови, червено цвекло или ябълки. Сокът трябва да се пие на празен стомах.
- Следобед изпийте малко бадемово мляко (по желание подсладено с фурми). Бадемите са изключително богати на минерали и микроелементи. Както повечето сушени плодове, фурмите са много богати на калий. Това чисто растително мляко може да се приготви и със сусам (вместо с бадеми) и по този начин осигурява още повече магнезий и в същото време изключително много калций.
- Извършете цялостно лечение за обезкисляване: В повечето случаи дефицитът на минерали е също резултат от хронично хиперокисляване на тъканта. Ако киселините се произвеждат в тялото поради киселинна диета (тестени и печени продукти, месни и колбасни изделия, млечни продукти, сладкиши и др.) и киселинно образуващ начин на живот (стрес, притеснения, страхове, липса на движение), или ако произведените киселини могат да бъдат разградени само недостатъчно, тогава те трябва да бъдат неутрализирани (буферирани) с минерали, за да се защити организма от корозивните свойства на тези киселини. Тъй като споменатата диета не само доставя киселини, но и много по-малко минерали от необходимите, хроничната свръхкиселинност рано или късно води до хроничен минерален дефицит, който може да се прояви в голямо разнообразие от симптоми, като например B. при ставни заболявания, съдови заболявания заболявания или дори при крампи на прасеца.
- Ако недостигът на калций е причина за спазмите на прасците, този минерален дефицит може да бъде отстранен със съвети под 5. и 6. и с помощта на минерална добавка. Минералната добавка трябва да съдържа минералите калций и магнезий в правилното съотношение 2:1, напр. B. морски корал Sango.
- Уверете се, че обувките ви са удобни и не стесняват. Неподходящите обувки поставят стъпалото и мускулите на прасеца в постоянно напрежение, което може да насърчи развитието на крампи на прасеца.
- Когато тренирате, не забравяйте да направите цялостна загрявка.
- Правете чести почивки от заседнали дейности, движете се и правете упражнения за разтягане. Не сядайте с кръстосани крака.
- Намалете алкохола, никотина и кофеина, тъй като тези стимуланти могат да насърчат развитието на крампи на прасците.
