Вегански овесени ядки за една нощ: 3 вкусни рецепти

Овесените ядки за една нощ са идеалната закуска за тези, които нямат време сутрин и все пак искат да се хранят здравословно и веган. В тази статия ви показваме три рецепти за вкусна овесена каша.

Сладки шоколадови овесени ядки за една нощ

Тази рецепта е страхотна за утоляване на желанието за сладко. Това е здравословно и питателно.

• Първо се нуждаете от 100 г овесени ядки.
• Ще ви трябва и супена лъжица какао на прах. Суровото какао без добавена захар е най-доброто за това.
• Като алтернатива, ако предпочитате да избягвате кофеина, можете да използвате супена лъжица рожков на прах.
• Ще ви трябват и около 6 фурми. Можете да използвате повече или по-малко в зависимост от вашия вкус.
• И накрая, ще ви трябват около 300 мл растително мляко. Кокосовото мляко се съчетава особено добре с шоколадовия вкус.
• Първо смесете валцуваните овесени ядки, какаото и млякото в затваряща се купа.
• След това нарежете или накъсайте фурмите на малки парчета. Отстранете камъка в процеса.
• Сега добавете фурмите към овесените ядки, разбъркайте енергично и поставете купата покрита в хладилника за поне 8 часа през нощта.
• Между другото, фурмите не само придават сладост, но и имат карамелизиран вкус на следващата сутрин.

Сладки горски плодове за закуска

Следващата рецепта е пълна с антиоксиданти и има приятно свеж и тропически вкус.

• И тук първо ви трябват 100 г овесени ядки и 300 мл кокосово мляко.
• Ще ви трябват и около 50 г замразени малини.
• За тропическия ритъм използвайте около 3 супени лъжици настърган кокос.
• Тази рецепта се приготвя за нула време. Смесете всички съставки, покрийте буркана и го оставете в хладилника за една нощ.
• На следващата сутрин по желание може да го гарнирате с лъжица кокосова сметана преди да го хапнете.

Топли овесени ядки с фъстъчено масло за една нощ

Тази рецепта е особено топла през студения сезон, защото се загрява преди консумация.

• Необходими са ви 100 г овесени ядки и 300 мл бадемово мляко като основа.
• Необходими са ви още половин чаена лъжичка канела и супена лъжица семена от чиа.
• За тази рецепта ще ви трябват и 3 супени лъжици фъстъчено масло и 2 супени лъжици кленов сироп.
• Тази рецепта също изисква много малко време за подготовка. Поставете всички съставки в подходяща за микровълнова купа и разбъркайте енергично. След това се прибира в хладилника за една нощ.
• Преди да изядете овесените ядки за една нощ, поставете ги в микровълновата на най-високата степен.