Emma Miller
Силният чай и кафе без нищо на гладно дразнят стомашно-чревната лигавица и не зареждат с енергия.
За всеки човек закуската е неразделна част от нашата диета. Анастасия Тараско, ендокринолог и диетолог ни разказа кои закуски са сред най-вредните.
Не е желателно да се ядат сладкиши: торти, бонбони и сладкиши. Тези храни съдържат голям брой бързи въглехидрати, които бързо се усвояват и предизвикват скок на глюкозата. В резултат на това бързо се чувствате гладни и може да получите главоболие.
Според нея силният чай и кафе без нищо на гладно дразнят стомашно-чревната лигавица и не зареждат с енергия.
„Мазното месо, пушените, маринованите продукти са трудни за смилане. След такава закуска, като правило, се появява сънливост и ефективността намалява. При всяко хранене препоръчвам да следвате правилата на чинията с храна. Това означава, че трябва да ядете около една четвърт от общото количество протеин.
Какво можете да ядете за закуска:
- яйце,
- извара,
- Турция
- пиле
- постна риба,
- зеленчуци и плодове.
По-рано американският лекар Лусия Гарси каза, че много хора ядат краставици неправилно. Въпреки че краставиците съдържат 95% вода, останалите пет процента са много полезни фибри, богати на витамини и минерали.
