Elizabeth Bailey
Всички знаем, че яденето на твърде много е вредно за тялото ни. Но какво се случва, когато ядете твърде малко? Тези шест отрицателни последици могат да имат твърде малко храна.
Видеозаместител
Всеки, който иска да отслабне, бързо се излага на риска да не приема достатъчно храна. Но какво точно се случва, когато ядете твърде малко? Недостатъчното хранене може да бъде опасно за тялото. Това са най-честите възможни последици от недостатъчното хранене.
1. Напълняване, а не загуба на тегло от глад
Звучи парадоксално, но може да се случи: тези, които ядат малко, в резултат на това могат да напълнеят. Недохранването поставя тялото нащрек. В резултат на това той задържа резервите си и храносмилането се забавя. Това води до наддаване на тегло вместо загуба на тегло.
2. Загуба на мускули чрез дългосрочен калориен дефицит
Възможно е също да има загуба на тегло, но мускулите да са разградени. Това също е тревожна реакция на тялото: ако тялото има твърде малко енергия, то първоначално изгаря мазнини, но веднага след това и мускулна маса. И така, какво се случва, ако ядете твърде малко в дългосрочен план? Мускулите стават все по-отпуснати.
3. Малкият брой хранения създава апетит
Тези, които почти не консумират никаква храна през целия ден, имат екстремни желания в края на деня. Последствията от икономичния режим на деня: тялото изисква бързо попълване на енергийните си резерви и желанието за богата храна се увеличава. Ядете всичко, което е налично и това може да бъде цял шоколад или торбичка чипс. Ако това не е изключение, а се случва по-често, логичната последица е продължаващото наддаване на тегло.
4. Нивата на кръвната захар спадат поради недостатъчно хранене
Редовното хранене поддържа нивата на кръвната ни захар постоянни. Ако ядем твърде рядко и твърде малко, нивото на кръвната захар може да падне изключително много.
Това може да има следните последствия:
- Треперете
- виене на свят
- Вътрешно безпокойство
- Силна умора и изтощение
- трудност за концентриране
- раздразнение
Следователно твърде малкото храна може да повлияе негативно на тялото и психиката поради ниските нива на кръвната захар.
5. Студени ръце и крака от липса на енергия
Често ли имате студени ръце и крака, дори през лятото? Това може да се дължи на факта, че ядете твърде малко. Тялото използва значителна част от енергията от храната, за да поддържа телесната температура. Органите винаги имат приоритет за осигуряване на поддържане на живота. Така че кръвта се изпомпва към органите и крайниците се пренебрегват, когато има липса на енергия и изстиват.
6. Недохранването води до значителен дефицит на хранителни вещества
Ако ядете твърде малко за дълъг период от време, рискувате липса на хранителни вещества. Тази опасност съществува особено при небалансирана диета, особено при монодиети. Преди всичко дефицитът на протеини, дефицитът на витамин B-12, както и дефицитът на калций и магнезий могат да бъдат следствие от недостатъчен и небалансиран прием на храна. Ефектите върху тялото са различни в зависимост от дефицита на хранителни вещества.
Ако почувствате необичайни симптоми като косопад, спазми или главоболие по време на диета, трябва спешно да се консултирате с лекар и да проверите кръвните си стойности.
И така, какво се случва, когато ядете твърде малко?
Твърде малкото количество храна може да има многобройни отрицателни ефекти върху тялото, дори да ни разболее – и дори да доведе до наддаване на тегло.
