Какво не трябва да ядете на закуска, за да не развалите деня си

Това, което човек яде на закуска, определя колко бодър и енергичен ще бъде през целия ден. Родителите от малки казват на децата си, че закуската е важна и необходима, че тя е основното хранене.

Това, което човек яде на закуска, определя колко бодър и енергичен ще бъде през целия ден. Ето защо е толкова важно съзнателно и разумно да избирате рецепти за закуска.

Не яжте мазни храни сутрин на празен стомах. Такива висококалорични закуски са изпълнени с развитие на диабет, проблеми с черния дроб и атеросклероза. Затова традиционните палачинки за закуска, пържени в много олио, не са подходящи.

Плодове и плодове

Плодовете и плодовете за закуска могат да бъдат само допълнение към основното ястие (зърнени храни, извара или поне кисело мляко). Ако ядете само растителни храни за закуска, тялото ви няма да получи достатъчно протеини и няма да можете да ядете достатъчно на едно хранене.

Това важи особено за цитрусовите плодове: киселината, която съдържат, няма да е от полза за празния стомах. Затова е най-добре да ядете портокали и други представители на това семейство на обяд.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Не само протеините, но и мазнините са от съществено значение за здравословното хранене. Балансът на мазнини, протеини и въглехидрати в закуската е особено важен. Ето защо е по-добре да ядете храни със средно или ниско съдържание на мазнини сутрин.

Бекон

Яденето на бекон за първото хранене може да доведе до панкреатит, холецистит и жлъчнокаменна болест. Не натоварвайте толкова жлъчния си мехур сутрин.

Сандвич

Освен бекон, трябва да избягвате и колбаси, шунка и сирена. Диетолозите смятат сандвичите за основно нездравословни храни, които не трябва да се включват редовно в диетата (но само като редки изключения).

Сухи закуски

Този списък трябва да бъде допълнен със зърнени закуски: те съдържат твърде много бързи въглехидрати и човек много бързо ще огладнее отново.

Какво можете да ядете за закуска: идеални ястия

• Овесена каша.
• Пълнозърнест хляб.
• Яйце.
• Варена или печена риба.
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Супа.