Emma Miller
Няма особено значение дали сте в McDonald's, изискан ресторант или магазин за хранителни стоки. Нека си признаем, никой не отива в Макдоналдс, очаквайки да яде здравословна и питателна храна. Всички знаем, че храната от Golden Arches е пълна с мазнини и подправена със захар. Всички помним как Морган Спърлок преобрази напълно тялото си за шоуто Super Size Me.
Хранейки се само с храна на Макдоналдс в продължение на 30 дни, той качва 11 кг и добавя голямо количество мазнини към черния дроб и кръвта си. Но, както при всеки ресторант, има по-добри възможности от други.
Ако сте в настроение да се поглезите, има храни, които няма да развалят здравето ви. Има и такива, които напълно ще провалят диетата ви. Ето някои от най-сериозните нарушители, както и някои от по-приятелските опции.
Откажете се от содата
Няма особено значение дали сте в McDonald's, изискан ресторант или магазин за хранителни стоки. Време е да започнете да се отказвате от газираните напитки. Това са само калории и захар. Малка Coca-Cola в менюто на McDonald's съдържа 150 калории и цели 42 грама въглехидрати. Добавете това към типичното ястие на McDonald's и сте доста над препоръчителния дневен прием на въглехидрати (който е около 225-325 грама на ден).
Сладкият чай е малко по-добър - 90 калории и 21 грама въглехидрати. Ако искате да избегнете сериозни щети, изберете вместо това студена вода или неподсладен студен чай.
Млечни шейкове
Всъщност нито един млечен шейк в менюто на Макдоналдс не е безопасен. Стандартното меню за шейкове съдържа от 490 калории в малък ванилов шейк до 530 калории в малък шоколадов шейк. И ако следите въглехидратите си, стойте далеч от тях – всички те съдържат около 80 въглехидрати на шейк (и това е само малка порция!). Освен това всички те съдържат доста малко захар: технически ванилията може да се счита за опция с „ниско съдържание на захар“, тъй като е само 59 грама (все още около два пъти повече от дневната доза) в сравнение със 74 грама шоколад.
McCafe напитки
Почти всички тези напитки са с високо съдържание на калории и захар, но фрапетата (замразени напитки с кафе) го издигат на следващото ниво. Едно средно карамелено McCafe фрапе съдържа 510 калории, 21 грама мазнини и 72 грама въглехидрати. Това са големи числа за сутрешно кафе.
Закуски с браун, яйца и палачинки
Тази поръчка съдържа 790 калории, 35 грама мазнини и 103 грама въглехидрати. Любимото ястие на Макдоналдс, състоящо се от топли банички и колбаси, е кошмар за човек, който се грижи за здравето си. Не след дълго осъзнавате, че комбинацията от хляб, захар и месо с високо съдържание на натрий не е добра за талията ви, да не говорим за бедното ви сърце. Тези числа вземат предвид разбития маргарин и сироп, но имайте предвид, че числата се увеличават само с всеки допълнителен добавен продукт.
Ако наистина искате да хапнете нещо сладко сутрин, опитайте вместо това да поръчате парфе с плодове и кисело мляко. Съдържа 150 калории и 2 грама мазнини, така че е леко сладък, засищащ и същевременно питателен. Въпреки че определено е готова закуска в движение, този елемент от менюто ви дава шанс да започнете деня правилно.
Пилешки бургер
Сандвичите с пиле трудно се подминават. Съдържа цели 620 калории, 29 грама мазнини и 63 грама въглехидрати. Да, панираното и пържено пиле е вкусно, но сигурно знаете, че яденето на толкова много мазнина е нездравословно. В комбинация с мазна майонеза и огромни хлебчета, това ястие съдържа много калории и наситени мазнини.
Въпреки че сандвичите на Макдоналдс може да изглеждат изкусителни, опитайте се да не се поддавате на мазния им чар. Разбира се, в един идеален свят трябва да можем да консумираме мазен бекон, яйца, сирене и много масло, сервирани върху сладкиши, без никакви последствия. В реалния свят комбинацията от тези преработени съставки с висок холестерол, натрий и мазнини със сигурност ще убие всяка диета. Нещо повече, въздействието върху сърцето ви също не е твърде голямо. С 52 процента от дневната стойност на натрий, 195 милиграма холестерол и яйца, които съдържат пет съставки освен, хм, само яйца, по-добре е да преминете. Сърцето и талията ви ще ви благодарят.
Световно известни пържени картофи
Една средно голяма порция от любимите ви пържени картофи в Макдоналдс може да се похвали с 340 калории, 16 грама мазнини и 44 грама въглехидрати. Въпреки че може да изглежда като грях да не поръчате пържени картофи с бургер, опитайте се да устоите на натиска на обществото. Ако вегетарианците смятат, че тази гарнитура е безопасна за ядене, помислете отново. Пържените картофи съдържат естествен вкус на говеждо месо. Сякаш това не е достатъчно, декстрозата (захар) е третата съставка, посочена на уебсайта на компанията.
И така, какво ви оставя всичко това?
Истината е мрачна. Повечето от ястията в менюто на Макдоналдс са ужасни за всеки, който се грижи за здравето си. Въпреки това, понякога може да се окажете на място, където нямате друг избор, освен да се отбиете в McDonald's, за да хапнете.
