Кой категорично не може да яде сливи – отговорът на диетолог

Прекомерната консумация на сливи е опасна дори за здрав човек. В повечето случаи вредата от плодовете е свързана с прекомерна консумация.

Хората, които консумират много зеленчуци и плодове, съдържащи флавоноиди, са в добро здраве и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и тумори. Сливата е плод, който съдържа активни флавоноиди, което означава, че може да бъде полезен за здравето.

Диетологът Свитлана Фус сподели във Фейсбук за какво са полезни сливите и на кого не се препоръчва да ги яде.

„За да насоча вниманието ви към този плод, ви предлагам да се запознаете с полезните вещества, които можете да си набавите, като изядете няколко парчета плод от слива. Те съдържат активни флавоноиди, а именно антоцианини, които им придават лилав оттенък”, пише експертът.

Интересното е, че плодовете запазват полезните си свойства дори след обработка.

Какви хранителни вещества се съдържат в сливите?

• витамин С
• провитамин А
• фруктоза и захароза;
• диетични фибри
• органични киселини;
• азотни, танини;
• макро- и микроелементи.

Какви са ползите от сливите?

Основното полезно свойство на сливата е нежното почистване на червата и нормализиране на стомашно-чревния тракт. Сливата има способността да повишава апетита и да засилва чревната подвижност, полезна е при атеросклероза и намалява отлаганията на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Колко сливи можете да ядете на ден?

Светлана Фус отбелязва, че можете да ядете 3-4 сливи на ден. Ако сте склонни към диария, тогава не повече от две.

С какво можете да ядете сливи

Сливите могат да се комбинират с различни зърнени храни. Могат да бъдат чудесен десерт след основното хранене за втора закуска или след обяд.

В същото време не трябва да ядете този плод на празен стомах или да го измиете с мляко.

„Прекомерната консумация на сливи е опасна дори за здрав човек. Често се отбелязват диария, повишена киселинност в стомаха и киселини. В повечето случаи вредата от плодовете е свързана с прекомерна консумация“, каза диетологът.

Кой не трябва да яде сливи?

Сливата е противопоказана за определена категория хора. Този плод не трябва да се консумира от

• хора с диабет и затлъстяване поради високото ниво на глюкоза и фруктоза в продукта;
  по време на обостряне на гастрит с висока киселинност;
• в случай на индивидуална непоносимост;
• за кърмещи майки, тъй като консумацията на сливи може да провокира диария и колики при кърмачета.