Emma Miller
Подуването на краката е популярен проблем сред възрастните и възрастните хора. Много хора се сблъскват с този проблем при горещо време, тъй като тялото ни разширява кръвоносните съдове, за да избегне прегряване. В долните крайници кръвта тече по-бавно нагоре и се натрупва, което води до подуване на краката.
Вдигнете краката си
Ако краката ви често се подуват през деня, опитайте следното упражнение: легнете на легло или диван по гръб и повдигнете краката си над тялото. Дръжте краката си в балансирана позиция или ги подпрете на стена. Останете в това положение поне 10 минути. Повторете упражнението няколко пъти на ден, за да премахнете подуването на краката.
Пий повече вода
Недостатъчното пиене на вода води до съсирване на кръвта, което влошава подуването. Освен това липсата на вода води до излишък на сол в тялото, което също може да доведе до подуване. В горещите дни е важно да пиете поне 2 литра вода на ден. Научете се винаги да носите бутилка вода със себе си.
Носете удобни обувки
Ако често имате подути крака през лятото, трябва да оставите в гардероба красиви, но неудобни и тесни обувки. В такива обувки кръвообращението на краката значително се влошава. Изберете удобни и практични обувки по размер и на нисък ход. Предпочитайте модели от естествени материи и с вентилация на крака.
Движете се повече
Физическата активност кара мускулите на краката да работят и подобрява кръвообращението в долните крайници. Хората със заседнал начин на живот имат по-често подуване на краката. Ето защо плуването, колоезденето, честите разходки и други физически дейности са отлична превантивна мярка.
Контролирайте диетата си
Солената и пикантна храна може да влоши отока, така че е по-добре да откажете този вид храна през лятото. Трябва също да пиете по-малко алкохол. Някои храни са естествени диуретици и облекчават подуването: спанак, маруля, зелен фасул, аспержи, ананаси и лимони.
Носете специални чорапи за коляното
Носете компресионни чорапи или чорапи, за да намалите натрупването на течност в краката и глезените. Можете да закупите такива чорапи в ортопедичен магазин.
