Emma Miller
Сутрин хормонът на стреса естествено се натрупва заедно с адреналина, за да ни помогне да се събудим по-бързо. Грешно е да се „добавя“ кафе към него.
Ако искате да получите ободряващ ефект от чаша ароматно кафе сутрин, не е необходимо да пиете тази напитка веднага след събуждане. В противен случай само ще изпитате повишаване на нивата на стрес и в резултат на това излишни мазнини в областта на корема.
Учените са открили, че сутрешната нервност и безпокойство при пиещите кафе могат да възникнат поради „срещата“ на кофеина с кортизола, хормон, произвеждан в отговор на стрес. Между другото, именно кортизолът допринася за образуването на коремни мазнини.
Сутрин хормонът на стреса естествено се натрупва заедно с адреналина, за да ни помогне да се събудим по-бързо. Всъщност получаваме естествен прилив на енергия. И е грешно да се „добавя“ кафе към него. Добавянето на кофеин към хормоналната „смес“ може да ви накара да се чувствате напълно ненужно нервни сутрин.
„Има ясни препоръки за това как да се определи времето на пика на кортизола и кофеина, така че да не влизат в конфликт и да не предизвикват отрицателни ефекти. По същество трябва да сте сигурни, че кофеинът е „самостоятелен изпълнител“, обясни диетологът Трейси Локууд Бекерман. „За да получите тласък на енергия от кофеина, най-доброто нещо, което трябва да направите, е просто да изчакате, докато нивата на кортизола спаднат малко. Тоест пийте кафе не по-рано от 30-45 минути след събуждане.
