Съдържание
show
Продукти
- 2 парче Филе от щук
- 2 чаша Паста със спелта
- 1 куп Билки - босилек, майорана, магданоз
- 30 пищов Печени зеленчуци
- 1 Pc Лук
- 2 Pc Скилидка чесън
- 40 пищов Пълен пармезан
- 1 супена лъжица Рапично олио
- 10 пищов Избистрено масло
- 1 Pc Салата по желание
- 30 пищов Пресни манатарки
Приготвяне
подготовка
- Изплакнете рибното филе и го подсушете. Овкусете добре със сол и черен пипер. Прехвърлете в загрят тиган и задушете двете страни за кратко (1 минута). Заделени. Вземете малка тенджера и оставете около половината пармезан да заври с малко вода (или бульон) (сос)
Ето ни
- Загрейте тенджерата с подсолена вода (1 супена лъжица сол) и билките и сварете фидето от лимец. Загрейте тигана, в който сте пържили рибата, с малко олио и запържете за кратко манатарките и зеленчуците. Когато всички съставки са готови - вземете тава за печене - намажете ги с избистрено масло. Прецеденото фиде се слага като първи пласт в тавата за печене.
- Поставете зеленчуците върху първия слой паста и ги разпределете. Залейте с малко от пармезан сос. Отгоре сложете още един слой паста. Сега нарежете лука на ситно (резенчета) и го разпределете върху макароните. Нарежете филето от щука и го разпределете равномерно върху лука. Залейте с пармезан сос. Сега трябва да ви свърши още един слой паста. Останалата част от пармезана нарежете на парчета и разпределете като най-горния слой.
- Стиснете всичко заедно отново и отново. Накрая се залива с останалата част от пармезан сос. Сложете тавата в предварително загрята на 140 градуса тава и оставете да се пече около 30 минути. Готово.
- Съвет за сервиране: Вземете голяма чиния за сервиране - разпределете малко салата върху гювеча като основа. Ръбът от чушка придава на гювеча необходимото свирене. Можете да използвате и други зеленчуци (домати и чушки) като украса. Щипка балсамов оцет и зехтин върху салатата също завършва гювеча. Насладете се на храната
Хранене
сервиране: 100gКалории: 278ккалВъглехидрати: 0.4gпротеин: 3.9gДебел: 29.6g