8টি খাবার যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে

31 মে, বিশ্ব আন্তর্জাতিক তামাকমুক্ত দিবস উদযাপন করে। কিন্তু ধূমপান ত্যাগ করা যেকোনো দিন কাজে লাগবে। আপনাকে একটি বিশেষ তারিখের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। তবে এটি একটি সহজ কাজ নয়, বিশেষ করে দীর্ঘদিনের ধূমপায়ীদের জন্য।

দুধ

দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটোজ থাকে, একটি দুধের চিনি যা মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করে। অতএব, এক গ্লাস দুধ একটি সিগারেট প্রতিস্থাপন করতে পারে। উপরন্তু, দুধ পান করার পর, সিগারেটের স্বাদ খুব অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে।

ফলের রস এবং ফল

শরীরে জরুরীভাবে সিগারেটের প্রয়োজন হলে - এক গ্লাস ফলের রস পান করুন বা এক টুকরো ফল খান। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ থাকে, যা আমাদের শরীর খুব পছন্দ করে। এইভাবে আপনি নিকোটিনের জন্য তৃষ্ণা নিমজ্জিত করতে পারেন। এছাড়াও, দীর্ঘ সময়ের জন্য ফল চিবানোর প্রক্রিয়াটি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে যা আপনি আগে ধূমপানের দ্বারা উপশম করেছিলেন।

তুরস্ক

টার্কির মাংসে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা আনন্দ হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদনে জড়িত। এবং এটি আনন্দের জন্য যে লোকেরা সিগারেট খায়। এছাড়াও, টার্কিতে নিকোটিনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের মধ্যে এর ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে।

সেলারি

তাজা সেলারি দীর্ঘ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো প্রয়োজন, যা ধূমপানের চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হয়। এছাড়াও, সেলারি পরে সিগারেট একটি খুব অপ্রীতিকর স্বাদ পেতে।

বেগুন

বেগুন নিকোটিনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের "প্রত্যাহার" হ্রাস করে। এই অ্যাসিড চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে, যা প্রায়ই ধূমপানের কারণ।

তেঁতো চকোলেট

চকোলেটের একটি দম্পতি আপনাকে গ্লুকোজ দিয়ে উজ্জীবিত করবে এবং সিগারেট ছাড়ার চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। তিক্ত চকোলেট আপনার ক্ষুধাও কমিয়ে দেয়, যা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা ওজন বাড়ার ভয় পান।

আদা

তাজা আদা পাতলা টুকরো টুকরো করে কেটে নিয়ে যান। আপনি ধূমপান মত মনে হলে একটি ছোট টুকরা খান, এবং সিগারেট জন্য লোভ অদৃশ্য হয়ে যাবে. পদ্ধতিটি অপ্রীতিকর তবে খুব কার্যকর। এছাড়াও আপনি আদা, লেবু এবং মধু দিয়ে চা বানাতে পারেন, যা শুধুমাত্র ধূমপানের ইচ্ছাকে নিস্তেজ করবে না বরং আপনাকে শিথিল করতেও সাহায্য করবে।

ব্রোকলি

ব্রকলি বাঁধাকপি স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং পদার্থে পূর্ণ যা শরীর থেকে নিকোটিন দূর করতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই পণ্যটি খুব পুষ্টিকর এবং ক্যালোরিতে কম, যা যারা খুব বেশি ওজন বাড়াতে ভয় পান তাদের জন্য ভাল।