একটি আসল ক্যালোরি বোমা: শীর্ষ 3টি উপাদান যা যে কোনও সালাদকে নষ্ট করে এবং এটিকে অস্বাস্থ্যকর করে তুলবে

সালাদে কী যোগ করবেন না যাতে এটি নষ্ট না হয়?

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ শুধুমাত্র একটি উপাদান দ্বারা নষ্ট হতে পারে। থালাটি থেকে ক্ষতি না করে আপনার উপকার নিশ্চিত করার জন্য, আমরা আপনাকে তিনটি খাবার শিখতে পরামর্শ দিই যা আপনার সালাদে যোগ করা উচিত নয়।

আমাদের প্রত্যেকেই মেয়োনেজ দিয়ে সালাদ তৈরি করতে অভ্যস্ত, প্রচুর মাখন বা বাদাম যোগ করে। এই জাতীয় সালাদগুলি কেবল থালাটিকে ভারী করে তোলে এবং আপনি সেগুলি থেকে কোনও সুবিধা পাবেন না।

সালাদকে সত্যিকারের ক্যালোরি বোমাতে পরিণত করা এড়াতে, ফ্যাটি সস দিয়ে এটি ঋতু করবেন না।

কোন সালাদে কি যোগ করবেন না

পনির। হার্ড পনিরে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। প্রায়শই, পনিরে ক্ষতিকারক স্বাদ যোগ করা হয়। সালাদ স্বাস্থ্যকর করতে, শুধুমাত্র ফেটা পনির বা ফেটা পনির যোগ করুন।

ভাজা মাংস এবং ফল। সব উষ্ণ সালাদ, অবশ্যই, ভাজা খাবার দিয়ে প্রস্তুত করা হয়, কিন্তু আপনি তাদের থেকে কোন উপকার পাবেন না। মুরগির মাংস, বেকন, শুয়োরের মাংস। এছাড়াও, ক্যারামেলাইজড নাশপাতি বা আপেলও থালাটির উপকার করবে না।

কাঁচা শাক সবজির অলংকরণ. সমস্ত সস, মেয়োনিজ (এমনকি বাড়িতে তৈরি), এবং সালাদ ড্রেসিংগুলি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ক্ষতি করবে। আপনি শুধুমাত্র "অতিরিক্ত দিক" পাবেন।

ভাল জন্য একটি সালাদ পোষাক ব্যবহার করা যেতে পারে কি

• লেবুর রস
• লবণ
• জলপাই তেল

সুস্বাদু এবং খুব হালকা সালাদ - রেসিপি

আপনার প্রয়োজন হবে:

• লেটুস পাতা
• চেরি টমেটো - 5 টুকরা
• ফেটা পনির
• জলপাই বা জলপাই
• জলপাই তেল
• লেবুর রস
• লবনাক্ত

লেটুস পাতা ভালভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন এবং একটি গভীর বাটিতে যোগ করুন।

জলপাই বা জলপাই অর্ধেক কেটে সালাদে যোগ করুন।

অলিভ অয়েলের সাথে ১ টেবিল চামচ লেবুর রস এবং লবণ মিশিয়ে নিন।

সালাদে যোগ করুন এবং মিশ্রিত করুন।

চেরি টমেটো অর্ধেক করে কেটে নিন।

আলতো করে একটি প্লেটে সালাদ রাখুন, চেরি টমেটো যোগ করুন এবং নরম ফেটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।