বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
সালাদ
- 200 g সিল্কেন তোফু
- 1 ছোট গাজর
- 0,5 লাল মরিচ
- 1 শিশু শসা
- 1 বসন্ত পেঁয়াজ লাঠি
- 0,5 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ ধনে পাতা
- কিছু পুদিনা পাতা
- লবণ এবং মরিচ
- 1 রসুনের লবঙ্গ কাটা
marinade
- 1 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ মাদ্রাজের তরকারি
- 2 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ আদার শরবত
- 1 ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ সয়া সস
- 0,5 টাটকা চুন
- মরিচ
নির্দেশনা
- টুফুকে টুকরো টুকরো করে কেটে প্লেটে রাখুন।
marinade
- চুন ছেঁকে নিন। ম্যারিনেডের জন্য উপাদানগুলি একসাথে মিশ্রিত করুন এবং টফুর উপরে ঢেলে দিন। 1 ঘন্টা ম্যারিনেট করতে দিন।
সালাদ
- marinade ড্রেন. একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে tofu চেপে. সবজিগুলোকে পাতলা করে কেটে টুফু যোগ করুন এবং মেশান। রিং মধ্যে বসন্ত পেঁয়াজ কাটা এবং সালাদ সঙ্গে মিশ্রিত.
- ধনে পাতা এবং পুদিনা যোগ করুন। একসাথে মেশান এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 172কিলোক্যালরিশর্করা: 20.3gপ্রোটিন: 11.9gফ্যাট: 4.7g