অ্যাসপারাগাস ডায়েট: আমি কি অ্যাসপারাগাস দিয়ে ওজন কমাতে পারি?

অ্যাসপারাগাস কি ওজন কমানোর জন্য ভালো? এর পেছনে রয়েছে অ্যাসপারাগাস ডায়েট।

তাই অ্যাসপারাগাস ওজন কমাতে সাহায্য করে

আসলে, অ্যাসপারাগাস ডায়েট শীতের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আদর্শ, কারণ এপ্রিল থেকে শাকসবজির মরসুম হয়। মৌসুমি শাকসবজি ওজন কমানোর সহায়ক হিসেবে তিনটি কারণে বিশেষভাবে বিশ্বাসযোগ্য:

• উচ্চ জলের পরিমাণ এবং কিছু ক্যালোরি: অ্যাসপারাগাসে 93 শতাংশ জলের পরিমাণ অত্যন্ত উচ্চ। তদনুসারে, সবজিতে মাত্র কয়েক ক্যালোরি রয়েছে। 17 গ্রাম অ্যাসপারাগাসে মাত্র 100 ক্যালোরি রয়েছে।
• অ্যাসপারাগাস নিষ্কাশন এবং বিশুদ্ধ করে: অ্যাসপারাগাসে থাকা অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড সাধারণ তিক্ত গন্ধের জন্য দায়ী এবং একই সাথে বিপাক এবং কিডনিকে উদ্দীপিত করে। অ্যাসপারাগাসে থাকা পটাসিয়াম এই প্রভাবকে সমর্থন করে। শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় এবং বর্জ্য পদার্থ বের হয়ে যায়।
• অ্যাসপারাগাস আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে: উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, শাকসবজি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। এটি খাবারের লোভ রোধ করে।

সবুজ বা সাদা অ্যাসপারাগাস কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

আপনি সাদা বা সবুজ অ্যাসপারাগাস খেতে পছন্দ করেন কিনা তা অ্যাসপারাগাস ডায়েটের সাথে বিবেচ্য নয়। উভয় ধরনের অ্যাসপারাগাস কম ক্যালোরি এবং একটি নিষ্কাশন প্রভাব আছে.

এটি উভয় প্রকারের খাওয়ার মধ্যে বিকল্প করার অর্থও করতে পারে। এটি আপনাকে অ্যাসপারাগাস ডায়েটের অংশ হিসাবে পরিবেশন করা খাবারের ভিন্নতার জন্য আরও বিকল্প দেয়।

অ্যাসপারাগাস ডায়েট কীভাবে কাজ করে?

সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অন্তত তিন দিনের জন্য ডায়েট বৈকল্পিক চেষ্টা করা উচিত। তবে এক সপ্তাহ ডায়েট প্ল্যানে লেগে থাকাই ভালো।

খাদ্যের সময়, আপনার পরিশোধিত চিনি এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত। এটি শুধুমাত্র ওজন কমাতেই নয়, শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও সাহায্য করে।

সকালে অ্যাসপারাগাস ডায়েটের টেবিলে কী আছে?

স্বীকার্য যে, প্রাতঃরাশের জন্য অ্যাসপারাগাস বেশ মানায় না। এবং এটি অ্যাসপারাগাস ডায়েটের ধারণার ক্ষেত্রেও বিবেচনা করা হয়। আপনি যদি সকালে মিষ্টি কিছু পছন্দ করেন তবে আপনি সকালের নাস্তায় দই এবং কিছু ফল খেতে পারেন। আপনি যদি হৃদয়গ্রাহী কিছু দিয়ে দিন শুরু করতে পছন্দ করেন তবে প্রোটিন রুটি এবং কম চর্বিযুক্ত টপিং যেমন কটেজ পনির হল সেরা পছন্দ।

লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য বিভিন্ন উপায়ে অ্যাসপারাগাস প্রস্তুত করুন

অ্যাসপারাগাসযুক্ত খাবারগুলি লাঞ্চ এবং ডিনার উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। সেদ্ধ, ভাজা বা বেক করা যাই হোক না কেন – অ্যাসপারাগাস সব রকমেরই ভালো স্বাদের।

এটা পার্শ্ব থালা - বাসন সঙ্গে একই: মূলত, বসন্ত সবজি কিছু সঙ্গে মিলিত হতে পারে।

প্রোটিন সম্পূরক সহ অ্যাসপারাগাস

যাইহোক, ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অ্যাসপারাগাসকে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একত্রিত করা, কারণ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের চেয়ে বেশিক্ষণ পূর্ণ রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হল, উদাহরণস্বরূপ, স্যামন এবং মুরগির মাংস এবং টার্কির স্তন। এই সবগুলি অ্যাসপারাগাসের স্বাদের সাথে পুরোপুরি মিলে যায়।

অ্যাসপারাগাস দিয়ে ওভেন সবজির রেসিপি

আপনি যদি কোনও প্রাণীজ পণ্য খেতে না চান তবে আপনি অন্যান্য ধরণের শাকসবজির সাথে অ্যাসপারাগাসও একত্রিত করতে পারেন। অ্যাসপারাগাস সহ বেকড সবজিও সুস্বাদু।

মরিচ, জুচিনি এবং মৌরি, যা অ্যাসপারাগাসের সাথে মিলিত হয়, বিশেষ করে চুলার সবজির জন্য উপযুক্ত।

এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: সবকিছু কেটে নিন, লবণ এবং মরিচ সবজি এবং তেল যোগ করুন। এখন সবজির মিশ্রণটি ওভেনে 20 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 180 মিনিটের জন্য রান্না করতে দিন।

অ্যাসপারাগাস টমেটো, শসা বা মরিচের সাথে সালাদ উপাদান হিসাবেও আদর্শ।