শিশুর ওজন বৃদ্ধি: একটি স্বাস্থ্যকর বক্ররেখা দেখতে কেমন?

শিশুদের জন্য, আনন্দের প্রকৃত বান্ডিলগুলি স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। ছোটদেরও খুব বেশি ওজন করা উচিত নয়। ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য।

এটি আপনার শিশুর ওজন বাড়াতে হবে

কোন প্রশ্ন নেই যে সুস্থ বিকাশের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর ওজন বৃদ্ধি সঠিক। কিন্তু কতটা ভালো? অনেক বাবা-মা অনিশ্চিত যে তাদের শিশু পর্যাপ্ত খাবার পাচ্ছে কিনা। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তিনি কি যথেষ্ট দুধ পাচ্ছেন? শিশুর খাদ্য কি সঠিক ও সুষম? প্রথমত, এটা জেনে রাখা ভালো যে ছোট বাচ্চারা জন্মের পর প্রথম কয়েক দিনে ওজন কমায়। এটি বেশ স্বাভাবিক এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই যতক্ষণ না এটি সর্বশেষে 14 দিন পরে উন্নতি করছে। ছয় মাস বয়স পর্যন্ত, প্রতি সপ্তাহে 140 থেকে 200 গ্রাম ওজন বৃদ্ধি আদর্শ, তারপরে এক বছর বয়স পর্যন্ত 85 থেকে 140 গ্রাম। যদি বক্ররেখাটি স্থিরভাবে উপরের দিকে নির্দেশ করে তবে সবকিছু ঠিক আছে।

সম্পর্কের মধ্যে আপনার শিশুর ওজন বক্ররেখা: শতাংশ

আপনি শিশুকে স্নান করার সময়, শিশুর চুল ধোয়ার এবং তারপরে আপনার সন্তানের ওজন করার সময় নির্দিষ্ট মানগুলি সবুজ পরিসরে আছে কিনা তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল তথাকথিত শতকরা বক্ররেখা। তারা ছোটদের স্বতন্ত্র আকার অন্তর্ভুক্ত করে, যাতে সমবয়সীদের সাথে তুলনা করে অর্থপূর্ণ সুপারিশ করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, পিতামাতারা একটি অকাল শিশু বা জন্মের সময় গড় আকারের উপরে একটি শিশুর জন্য টেবিলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ঘটনাক্রমে, আপনার শিশুর ওজন বৃদ্ধির বিষয়টি আপনাকে ক্রমাগত পরীক্ষা করার দরকার নেই: শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ অনুশীলনকারী চেক-আপ বা চেক-আপের অংশ হিসাবে ডকুমেন্টেশনের যত্ন নেন এবং রেফারেন্স মানের তুলনায় আপনার শিশুর ওজন স্বাভাবিক কিনা তা পরীক্ষা করেন। U3, U4 ইত্যাদির ওজন শিশুদের পরীক্ষার পুস্তিকায় প্রবেশ করানো হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সঠিক খাদ্য কী?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার শিশু মায়ের দুধের মাধ্যমে সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শোষণ করে। তদনুসারে, আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত - ঠিক জীবনের অন্যান্য পর্যায়ের মতো। খাদ্য পিরামিড আপনাকে একটি সুষম মেনু একসাথে রাখতে সাহায্য করে। খাবার একসাথে রাখার সময় মিশ্রণ প্লেট নির্দিষ্ট নির্দেশনা প্রদান করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং সচেতন খাদ্যের মাধ্যমে নিশ্চিত করা উচিত:

• প্রোটিন: দুধ উৎপাদনের কারণে, প্রতি 2 মিলি বুকের দুধে প্রোটিনের চাহিদা 100 গ্রাম বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তা সহজেই একটি সুষম খাদ্য দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
• ফলিক অ্যাসিড: গর্ভাবস্থার মতো, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এটি দৈনিক প্রায় 450 মাইক্রোগ্রাম। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে। ভাল সরবরাহকারী হল সবুজ শাক সবজি এবং বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি।
• আয়োডিন: খাবারের সাথে পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ করা সবসময় সম্ভব হয় না। তাই একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ আপনার জন্য অর্থপূর্ণ হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। শিশু বুকের দুধের মাধ্যমে আয়োডিন শোষণ করে, খনিজটি শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধজাত পণ্য প্রাকৃতিকভাবে আয়োডিনে সমৃদ্ধ। বিকল্পভাবে, আপনি রান্নার জন্য আয়োডিন সমৃদ্ধ টেবিল লবণ ব্যবহার করতে পারেন।
• আয়রন এবং ক্যালসিয়াম: খনিজগুলির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি না পেলেও খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে। তাই মানগুলির একটি নিয়মিত চেক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিছু পুষ্টির জন্য বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা সত্ত্বেও, আপনার মেনুতে বৈচিত্র্য নিশ্চিত করা উচিত। এইভাবে আপনি আপনার শিশুর স্বাদ প্রশিক্ষণ. কারণ আপনি যে ফ্লেভারগুলি খান তা বুকের দুধে দুর্বল আকারে পাওয়া যায়। এটি ইমিউন সিস্টেমের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যে সন্তানরা বিভিন্ন খাবারে অভ্যস্ত হতে পারে। একই সময়ে, আপনি অনেকগুলি সম্ভাব্য অ্যালার্জি প্রতিরোধ করেন: এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাছ খাওয়া মাছের অ্যালার্জির বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালার্জি সৃষ্টির জন্য সুনাম রয়েছে এমন খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাবেন না - যেমন মুরগির ডিম, গরুর দুধ বা বাদাম।

অন্যদিকে, শিশুর বিকাশে সমস্যা হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। অ্যালকোহল পান করবেন না এবং আপনার ক্যাফেইন ব্যবহার সীমিত করবেন না - তাই কফি, কোলা, কালো এবং সবুজ চা এবং এনার্জি ড্রিংকগুলি পরিমিতভাবে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরপরই পান করুন, যাতে পরবর্তী বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে শরীরে ক্যাফিন ভেঙে ফেলার পর্যাপ্ত সময় থাকে।

মূলত, বুকের দুধ খাওয়ানো ডায়েটের জন্য সঠিক সময় নয়, উদাহরণস্বরূপ অতিরিক্ত গর্ভাবস্থা পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। অন্যথায় আপনি নিজের এবং আপনার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়ার ঝুঁকি চালান। দুধ উৎপাদনেও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

বিপরীতে: বুকের দুধ খাওয়ালে প্রথম চার মাসে প্রতিদিন প্রায় 500 কিলোক্যালরি শক্তির চাহিদা বেড়ে যায়। যাইহোক, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের শুধুমাত্র অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত যখন তারা ক্ষুধার্ত বোধ করে, কারণ বেসাল মেটাবলিক রেট প্রায়ই একই সময়ে হ্রাস পায়: জীবনের এই পর্যায়ে, অনেক মহিলা স্বাভাবিকভাবেই কম নড়াচড়া করে, এবং গর্ভাবস্থায় তৈরি চর্বি জমাও যথেষ্ট শক্তি নিশ্চিত করে। সরবরাহ

মান শ্রেণীবদ্ধ কিভাবে

আপনি যদি নিজের জন্য দেখতে চান যে আপনার শিশুর উচ্চতা এবং ওজন বৃদ্ধি খুব বেশি বা খুব কম, তাহলে পার্সেন্টাইলগুলি পড়ুন এইভাবে: ডায়াগ্রামে তিনটি শতাংশ লাইন রয়েছে। P50 মানে গড়, P3 এবং P97 স্বাভাবিক পরিসরের নিম্ন এবং উপরের সীমা নির্দেশ করে। এছাড়াও অনলাইন ক্যালকুলেটর রয়েছে যেখানে আপনি শুধু আপনার শিশুর উচ্চতা এবং ওজন লিখবেন। তারপরে আপনি আপনার সন্তানের মূল্যের সাথে বক্ররেখাগুলি দেখতে পাবেন এবং আপনি এক নজরে দেখতে পাবেন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং আপনার শিশু উন্নতি করছে কিনা।