কীভাবে আপনার নিজের BMI গণনা করবেন: আপনার ওজন বেশি কিনা তা নির্ধারণ করুন

বডি মাস ইনডেক্স, বা BMI, স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ যা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কদের জানা উচিত। এই সূচকটি একজন ব্যক্তির ওজন বেশি কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব BMI গণনা করতে পারে - কোন জটিল গণনার প্রয়োজন নেই।

BMI কি এবং এটা কি পরিমাপ করে

BMI একজন ব্যক্তির সর্বোত্তম উচ্চতা-থেকে-ওজন অনুপাত নির্ধারণ করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি BMI যেটি খুব বেশি তা নির্দেশ করে যে আপনি অতিরিক্ত ওজনের, যখন আদর্শের নিচে একটি BMI নির্দেশ করে যে আপনার ওজন কম।

এটা মনে রাখা মূল্যবান যে BMI সবসময় সঠিক হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদদের ওজন বেশি কারণ তারা পেশীবহুল, এবং উচ্চ বিএমআই থাকা সত্ত্বেও তারা পাতলা হতে পারে। এবং সাধারণ BMI সহ কিছু লোকের ওজন বেশি হতে পারে কারণ তাদের চর্বি আংশিকভাবে তাদের পেশী প্রতিস্থাপন করে।

BMI শুধুমাত্র ওজনের মান নির্ধারণ করে না, এটি স্বাস্থ্যেরও একটি সূচক। একটি উচ্চ বিএমআই ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকি এবং কম আয়ুর সাথে যুক্ত।

কিভাবে আপনার BMI গণনা করবেন

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (18 বছরের বেশি বয়সী), বিএমআই একটি সাধারণ সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা হয়:

BMI = শরীরের ওজন কিলোগ্রাম/উচ্চতা মিটার²

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির জন্য যিনি 170 সেমি লম্বা এবং 65 কেজি ওজনের, BMI নিম্নরূপ গণনা করা হয়:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI ফলাফল মানে কি?

বিএমআই আদর্শ ব্যক্তির লিঙ্গ এবং বয়সের থেকে আলাদা - মহিলাদের কম ফিগার হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সকরা প্রায়শই বিএমআইকে কী আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত তা নিয়ে তর্ক করেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই ধরনের নিয়মগুলির নাম দেয়:

• 16 বা তার কম - কম ওজন;
• 16-18.5 - কম ওজন;
• 18.5-25 - স্বাভাবিক ওজন;
• 25-30 - অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল;
• 30 এবং তার বেশি - স্থূলতা।