Bella Adams
আপনি স্মৃতি সমস্যা নিয়ে চিন্তিত, এবং আপনি নিজেকে ভুলে যাচ্ছেন যে আপনি প্রায়শই জিনিসগুলি কোথায় রাখেন। এটি একটি ওয়েক-আপ কল, এবং এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার বিষয়ে গুরুতর হওয়ার সময় যাতে এটি একটি বড় সমস্যায় পরিণত না হয়।
করণীয় প্রথম জিনিস আপনার খাদ্য সমন্বয় করা হয়.
আপনার টেবিলে স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের নিম্নলিখিত তালিকাটি সুপারিশ করা হয়।
আস্ত শস্যদানা
আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, আপনার ডায়েটে সিরিয়াল, গমের ভুসি এবং গমের স্প্রাউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
বাদাম
বাদামে পাওয়া ভিটামিন ই স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে। ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উৎস হল সবুজ শাকসবজি, বীজ, ডিম, বাদামী চাল এবং পুরো শস্য।
বিলবেরী
বিলবেরি নির্যাস অস্থায়ী স্মৃতিশক্তি হ্রাসে সহায়তা করে।
চর্বিযুক্ত মাছ
মাছ, আখরোট তেল এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেলে ওমেগা -3 অ্যাসিড থাকে, যা একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য। মাছে আয়োডিন থাকে, যা মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে।
টমেটো
লাইকোপিন, টমেটোতে পাওয়া একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্রি র্যাডিকেলগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ডিমেনশিয়ার দিকে পরিচালিত করে।
কারেন্টস
ভিটামিন সি মানসিক সতর্কতা উন্নত করে। কারেন্টস ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উৎস।
ঋষি
এটি স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে - এতে সঠিক তেল রয়েছে, তাই এটি আপনার ডায়েটে যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ব্রোকলি
ভিটামিন কে এর একটি চমৎকার উৎস, যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
কুমড়ো বীজ
প্রতিদিন এক মুঠো বীজ হল জিঙ্কের প্রস্তাবিত ডোজ যা স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজন। ভালো মেজাজের জন্য খাবারগুলোই স্বাস্থ্যকর খাবার!
