Bella Adams
আপনি কি এটি কুঁচকে, সবুজ এবং রঙিন পছন্দ করেন? তারপর আপনি একটি কাঁচা খাদ্য খাদ্য থেকে উপকৃত হতে পারে. এখানে আপনি এটি কিভাবে কাজ করে এবং এটি কি নিয়ে আসে তা শিখতে পারেন!
কাঁচা খাদ্য খাদ্য: নীতি
কাঁচা অবস্থায় উদ্ভিদের খাবারের ভিটামিনের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। যাইহোক, শুধুমাত্র কাঁচা খাওয়া খাদ্যের বর্ণালীকে সীমিত করে, কারণ, আমরা জানি, আপনি রান্না না করে সবকিছু খেতে পারবেন না - উদাহরণস্বরূপ, আলু, কারণ তাদের স্টার্চ শুধুমাত্র রান্না করলেই হজম হয়। তাদের কাঁচা অবস্থায় লেগুমে এমন পদার্থ থাকে যা শরীরে প্রোটিন হজমকে বাধা দেয়। কাঁচা সিরিয়াল অনেকের কাছেই বেশি হজম হয় যদি সেগুলি ভাজা বা বেক করা হয়, যেমন আস্ত খাবার বা রুটি। অ্যাসিড (দই, কুটির পনির) বা গরম করে (পাস্তুরিত পানীয় দুধ) দ্বারা পরিবর্তিত হলে দুধের প্রোটিনের হজম ক্ষমতাও উন্নত হয়।
কাঁচা খাদ্য খাদ্য: ব্যবহারিকতা
যেহেতু রান্নার পাত্রটি আলমারিতে থাকে, তাই খাদ্যতালিকাগত নীতিটি খুব সহজ এবং সর্বত্র করা সহজ।
কাঁচা খাদ্য খাদ্য: ক্যালোরি
গণনা করা হয় না।
কাঁচা খাদ্য খাদ্য: সময়কাল
শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য প্রস্তাবিত.
কাঁচা খাদ্য খাদ্য: সামগ্রিক রায়
খাদ্য বর্ণালী একটি দীর্ঘ খাদ্যের জন্য খুবই সীমিত এবং দীর্ঘমেয়াদে অ্যাথলেটিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের ক্যালোরির চাহিদা কমই পূরণ করবে। এর কারণ হল কাঁচা খাবারের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ স্টার্চি খাবার যেমন আলু এবং লেবু বাদ দেওয়া হয়, যা কাঁচা খাওয়া উচিত নয়। রুটি হিসাবে খাওয়া হলে অনেকেই গোটা শস্য ভালোভাবে সহ্য করতে পারে। পাতিত জল পান করার সুপারিশ থেকে সতর্ক থাকুন: এটি সত্যিই বিপজ্জনক! যাইহোক, আমরা স্যুপে একটি ভাল চুল রেখে দিই: কাঁচা শাকসবজি ভাল চিবানো এবং এইভাবে একটি অবসর সময়ে খাওয়ার গতি বাড়ায় এবং আরও প্রায়ই টেবিলে থাকা উচিত - বিশেষত সমস্ত খাবারে এবং সামান্য তেল দিয়ে, কারণ তবেই আপনি শোষণ করতে পারবেন। চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। সবজি রান্না না করে বাষ্প করুন! যাইহোক: লিপ ডে বাস্তবায়নের সময় কাঁচা খাদ্য নীতিতে কিছু ভুল নেই: যেমন একটি আঙ্গুর বা আপেলের দিন। তাই: অল্প সময়ের জন্য ঠিক আছে, দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি কৌশল হিসাবে প্রস্তাবিত নয়!
