ডিহাইড্রেশন: আপনি যখন পর্যাপ্ত পান করেন না তখন কী ঘটে?

যদি শরীর যতটা তরল গ্রহণ করে তার চেয়ে বেশি তরল হারায়, তার পরিণতি মারাত্মক হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের সাথে, টক্সিন শরীরে থেকে যায় এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি খারাপভাবে পরিবহন করা হয়।

জল জীবনের অমৃত। মানবদেহে 55 থেকে 60 শতাংশ জল থাকে। এতে দ্রবীভূত ইলেক্ট্রোলাইট, যেমন সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন। আমাদের শীতল করতে, জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করতে, পুষ্টি এবং মেসেঞ্জার পদার্থগুলি স্থানান্তর করতে এবং বর্জ্য পণ্যগুলি দূর করতেও আমাদের জলের প্রয়োজন।

আমরা প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার পানি প্রস্রাব, ঘাম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নির্গত করি। যদি শরীর যতটা তরল গ্রহণ করে তার চেয়ে বেশি তরল হারায়, তরলের অভাব দেখা দেয়, তথাকথিত ডিহাইড্রেশন, স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি। জার্মানিতে, প্রতি দশম মানুষ নিয়মিত পানিশূন্য হয়।

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি হল:

• তৃষ্ণা
• শুকনো শ্লেষ্মা ঝিল্লি (যেমন মুখের মধ্যে)
• মাথা ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• মনোযোগ অসুবিধা
• বিশৃঙ্খলা
• অবসাদ
• শরীর ব্যথা
• শুষ্ক ত্বক (ত্বকের "কুঞ্চন" যা দূরে যায় না)
• অন্ধকার মূত্র
• পেশী বাধা
• ট্যাকিকারডিয়া
• বরফে পরিণত করা

শরীরে টক্সিন ফেলে যায়

আপনি খুব কম পান করার কারণে যদি শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায় তবে এটি প্রাথমিকভাবে রক্তের প্রবাহের হারকে প্রভাবিত করে। এটি অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ হ্রাস করে এবং শরীর উপলব্ধ জল সংরক্ষণ করতে শুরু করে। আপনি প্রায়ই এটি লক্ষ্য করেন যখন আপনাকে প্রতি কয়েক ঘণ্টায় টয়লেটে যেতে হয় এবং প্রস্রাব অন্ধকার হয়ে যায়।

কারণ: কিডনি কম পানি বের করে। কিন্তু এর অর্থ এই যে টক্সিন শরীরে থেকে যায় এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি খারাপভাবে পরিবহন করা হয়। এটি প্রাথমিকভাবে অলক্ষিত হয় এবং স্বল্পমেয়াদে, এটি কোনও সমস্যা নয়। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, আমাদের শরীর যখন ক্রমাগত "ইমার্জেন্সি মোডে" চলছে তখন ক্ষতি হয়। মদ্যপানের মাধ্যমে হালকা ডিহাইড্রেশন এবং IV তরল দিয়ে আরও গুরুতর ডিহাইড্রেশনের চিকিৎসা করা হয়।

ডিহাইড্রেশন: বয়স্ক মানুষ প্রায়ই আক্রান্ত হয়

মস্তিষ্ক এবং এর কাজগুলি বিশেষত জলের উপর নির্ভরশীল। এমনকি এটি প্রায় 80 শতাংশ জল নিয়ে গঠিত। মাত্র এক থেকে দুই শতাংশ কম পানি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং দুর্বল মনোযোগের কারণ হতে পারে। গ্রেট ব্রিটেনের একটি বর্তমান সমীক্ষা এমনকি দেখিয়েছে যে রক্তে প্রতি হাজারে অ্যালকোহলের 0.8 হিসাবে হালকা ডিহাইড্রেশনের সাথে গাড়ি চালানোর ক্ষমতা ততটাই কমে যায়।

এটা প্রায়ই বয়স্ক যারা খুব কম পান. কারণ বৃদ্ধ বয়সে, মস্তিষ্কের তৃষ্ণা রিসেপ্টরগুলি আর নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করে না: জলের অভাব সত্ত্বেও, তৃষ্ণার অনুভূতি কম উচ্চারিত হয়। তরলের অভাব তখন প্রায়ই বিভ্রান্তির অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। কিছু রোগীকে এমনকি ডিমেনশিয়া বলে ভুল করা হয় যখন তারা সত্যিই না।

উচ্চ রক্তচাপের ট্যাবলেটগুলি প্রায়শই ডিহাইড্রেট করে

আরেকটি সমস্যা হল মাথা ঘোরা, যা প্রায়ই ডিহাইড্রেশনের ফলে হয়। এটি প্রায়শই পতন এবং আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। বিষয়টি আরও খারাপ করার জন্য, অনেক বয়স্ক রোগী ডিহাইড্রেটিং ট্যাবলেট গ্রহণ করেন, উদাহরণস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে। তারা জল নির্মূল প্রচার. গরমের দিনে, আক্রান্তদের কিডনির সমস্যার চিকিৎসা করা হয়। আবার, ডিহাইড্রেশন প্রায়ই কারণ। তাদের সমস্যা প্রায়শই নয় যে তারা খুব কম পান করে, তবে তাদের পানির ট্যাবলেটের ডোজ তাপের সাথে খাপ খায় না।

প্রতিদিন কত পানি পান করতে হবে?

আমরা আমাদের জলের প্রয়োজনীয়তার একটি অংশ শক্ত খাবার দিয়েও কভার করি। এবং যদি আপনি প্রচুর শাকসবজি বা জলযুক্ত ফল যেমন তরমুজ খান তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট মৌলিক জল সরবরাহ নিশ্চিত করেন। অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হল শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রাম কমপক্ষে 35 মিলিলিটার জল। এবং, অবশ্যই, জলের প্রয়োজন প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়। গরম হলে, শারীরিক পরিশ্রমের সময় বা মশলাদার খাবারের পরে আমাদের আরও বেশি পানির প্রয়োজন হয়। সমস্ত মিষ্টিহীন পানীয় যেমন জল, চা বা কফি জলের প্রয়োজন মেটানোর জন্য উপযুক্ত। এবং: প্রতিদিন সকালে আপনি যে পরিমাণ পানি পান করতে চান তা বের করে দিতে এটি সাহায্য করতে পারে।