John Myers
বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
- 1 পিসি কলা
- 1 চা চামচ বাদাম মাখন
- 1 এক টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার
- 1 চা চামচ তিসি তেল
- 1 এমএসপি দারুচিনি
- 250 ml দুধ
- 1 চা চামচ চিয়া বীজ
নির্দেশনা
- চিয়া বীজ ব্যতীত সমস্ত উপাদান একটি লম্বা মগ এবং পিউরিতে ফেনা পর্যন্ত রাখুন। একটি গ্লাসে ঢেলে চিয়া বীজ দিয়ে নাড়ুন। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি কম বা বেশি দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 125কিলোক্যালরিশর্করা: 5.8gপ্রোটিন: 9.9gফ্যাট: 6.9g
