দ্রুত খান: 3টি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ধারণা

দ্রুত খাবারের জন্য সুস্বাদু ধারণা - টুনা সস সহ পাস্তা

থালাটির প্রায় 3টি অংশের জন্য, আপনার প্রয়োজন 350 গ্রাম হোলমিল পাস্তা, 1 লবঙ্গ রসুন, 1 ক্যান টুনা, 5 চা চামচ টমেটো পেস্ট, 1 পেঁয়াজ, 20 গ্রাম পারমেসান চিজ, 100 মিলিলিটার হুইপড ক্রিম, ওরেগানো, লবণ , গোলমরিচ, এবং পেপারিকা পাউডার।

1. প্রথমে রসুনের লবঙ্গ ও পেঁয়াজ কুচি করে নিন।
2. এখন একটি প্যানে রাখুন এবং উভয়ই ভাজুন। তারপর সেইসাথে টুনা যোগ করুন।
3. এখন হুইপড ক্রিম দিয়ে উপাদানগুলিকে ডিগ্লেজ করুন এবং টমেটো পেস্ট এবং প্রায় 80 মিলিলিটার জল যোগ করুন।
4. উপাদানগুলি ফুটন্ত অবস্থায়, আপনি প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী নুডলস প্রস্তুত করতে পারেন।
5. তারপর স্বাদ অনুযায়ী মশলা দিয়ে সস সিজন করুন এবং তারপর তৈরি পাস্তা দিয়ে পরিবেশন করুন।

স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত: সুস্বাদু মোড়ানো

যখন সময় সারাংশ হয়, একটি মোড়ানো একটি আদর্শ খাবার। 4 টুকরার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে 4টি গমের টর্টিলা, 1টি অ্যাভোকাডো, 1টি মিনি রোমাইন লেটুস, 400 গ্রাম স্মোকড স্যামন, 4 টেবিল চামচ সালাদ ড্রেসিং, 1 টেবিল চামচ লেবুর রস, লবণ এবং মরিচ।

1. প্রথমে লেটুস, অ্যাভোকাডো এবং সালমনকে স্ট্রিপ করে কেটে নিন।
2. তারপর স্কিললেট, মাইক্রোওয়েভ বা ওভেনে টর্টিলাগুলি পুনরায় গরম করুন।
3. এবার প্রতিটি টর্টিলায় এক টেবিল চামচ সালাদ ড্রেসিং দিয়ে ভালো করে ছড়িয়ে দিন।
4. তারপরে বাকি উপাদানগুলি উপরে ছড়িয়ে দিন এবং লেবুর রস, লবণ এবং গোলমরিচ যোগ করুন। আপনি মাঝখানে উপাদান স্থাপন নিশ্চিত করুন.
5. তারপরে উপাদানগুলির উপর টর্টিলার নীচের দিকটি ভাঁজ করুন এবং তারপরে আলতো করে এগুলিকে একপাশে মুড়ে দিন।

টার্কির সাথে সুস্বাদু পেপ্রিকা চাল

2টি পরিবেশনের জন্য আপনার প্রয়োজন 250 গ্রাম টার্কি মেডেলিয়ন, 2টি পেঁয়াজ, 1টি রসুনের কোয়া, 1টি লাল মরিচ, 1টি হলুদ মরিচ, 125 গ্রাম 10-মিনিট চাল, 1 ক্যান (425 গ্রাম) টমেটো, 200 মিলিলিটার স্টক 3 টেবিল চামচ তেল, লবণ, গোলমরিচ, পেপারিকা পাউডার এবং চিনি।

1. প্রথমে পেঁয়াজ এবং রসুনের লবঙ্গ ছোট কিউব করে কেটে নিন।
2. এবার গোলমরিচগুলোকে কেটে নিন এবং সেই সাথে টার্কির মাংস পাতলা টুকরো করে কেটে নিন।
3. এবার একটি প্যানে সামান্য তেল দিয়ে তাতে মাংস ভেজে নিন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন, তারপর পেঁয়াজ, রসুন এবং মরিচ যোগ করুন। পেপারিকা পাউডার, লবণ এবং চিনি দিয়ে সবকিছু সিজন করুন এবং প্রায় 2 মিনিটের জন্য একসাথে ভাজুন।
4. তারপর চাল, টিনজাত টমেটো এবং কিছু ঝোল যোগ করুন। মিশ্রণটি ফুটে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপরে প্রায় 10 মিনিটের জন্য ঢাকনা দিয়ে রান্না করতে দিন।
5. তারপর আপনি আপনার পছন্দ মত থালা সিজন করতে পারেন।