কম মিষ্টি খান: এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে

কম মিষ্টি খাওয়া অনেক মানুষের জন্য একটি জনপ্রিয় রেজোলিউশন। যাইহোক, এটি চালিয়ে যাওয়া প্রায়শই কঠিন। আপনি কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে কম মিষ্টি খাওয়ার ব্যবস্থা করতে পারেন তা এখানে খুঁজুন।

কম মিষ্টি খান - এই টিপস সাহায্য করবে

প্রথম সুসংবাদ: মিষ্টির সম্পূর্ণ পরিহার সাধারণত প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি অন্যথায় একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেন তবে মিষ্টিও সময়ে সময়ে পুরোপুরি ঠিক থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পাপ ছাড়া খাওয়া যেভাবেই হোক বাস্তবায়ন করা কঠিন, কারণ নিষেধাজ্ঞাগুলি কেবল মিষ্টির আকাঙ্ক্ষাকে আরও শক্তিশালী করে।

• আপনি যদি তৃষ্ণা পান তবে বিকল্প খাবারে স্যুইচ করুন। ফল, তাজা বা শুকনো, এর জন্য ভাল কাজ করে। একটি ভরাট প্রভাব পেতে hazelnuts বা বাদাম থেকে তৈরি বাদাম মাখন দিয়ে আপনার ফল পরিশ্রুত.
• দুধের চকোলেট এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে উচ্চ কোকো কন্টেন্ট সহ ডার্ক চকোলেটে স্যুইচ করুন। এতে চিনি কম থাকে এবং একই সাথে কম আসক্তির সম্ভাবনা থাকে।
• সাপ্তাহিক দোকানে গেলে মিষ্টি কিনবেন না। কারণ ঘরে যদি কিছু না থাকে, আপনি যদি নিছক লোভের কারণে আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলিকে জলে ফেলে দিতে চান তবে আপনি কিছুতেই জলখাবার করতে পারবেন না।
• আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করুন. রক্তে শর্করার মাত্রায় শক্তিশালী প্রভাব ফেলে না এমন খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। কারণ যদি এটি দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে আবার পড়ে তবে পরবর্তী ক্ষুধার্ত আক্রমণ অনিবার্য। পুরো শস্যজাত পণ্যের পাশাপাশি প্রচুর ফল এবং শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি এটি প্রতিরোধ করে।
• ক্ষুধার জন্য প্রস্তুত থাকুন। সর্বদা আপনার সাথে এবং নাগালের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার রাখুন। স্প্রেড সহ খাস্তা রুটি, হুমাস বা ফল এবং বাদাম সহ উদ্ভিজ্জ কাঠি এটির জন্য উপযুক্ত।

তাই মিষ্টি কম খাওয়া উচিত

দীর্ঘ সময়ের জন্য মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া মাঝে মাঝে হতাশাজনক হতে পারে। তবুও, আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, কারণ ডায়েটে চিনি হ্রাস করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।

• যে পণ্যগুলিতে প্রচুর চিনি থাকে সেগুলি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে পূরণ করে না কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে। কিছুক্ষণ পর আবার জলখাবার খেতে ভালো লাগবে।
• অনেক প্রক্রিয়াজাত পণ্য ইতিমধ্যে চিনি ধারণ করে, এমনকি যদি আপনি এটি সন্দেহ নাও করতে পারেন। ডেক্সট্রোজ, ল্যাকটিটল, মাল্টোডেক্সট্রিন এবং মল্টোজের মতো নামের পিছনে চিনি সবসময় লুকিয়ে থাকে। সুতরাং এটি অতিরিক্ত মিষ্টি এবং এইভাবে সামগ্রিক চিনির খরচ কমাতে দেয়।
• চিনি হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো গুরুতর রোগের প্রচার করে।
• পরিশোধিত চিনি খাওয়া লেপটিন হরমোন উৎপাদনে বাধা দেয়। এই হরমোন আপনাকে খাওয়ার পর পূর্ণ বোধ করে। সুতরাং আপনি যদি কম চিনি খান তবে মিষ্টির জন্য আপনার ক্ষুধা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম হয়।
• চিনিতে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং ওজন বাড়ায়। আপনি যদি আপনার চিনির ব্যবহার কম করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত কয়েক পাউন্ড হারান - এবং উপায়ে।