মূত্রাশয় জন্য খাওয়া এবং পানীয়

আপনার যদি সংবেদনশীল মূত্রাশয় থাকে, তাহলে সঠিক ডায়েট সম্পর্কে চিন্তা করাও বোধগম্য হয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু খাবার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পরিচিত। আপনার মদ্যপানের অভ্যাস - আপনি কী এবং কতটা পান করেন - বিশেষ মনোযোগের যোগ্য। আমরা একটি বাস্তব "মহিলা সমস্যা" এর দিকেও তাকাই: অনেক মহিলা ওজন বাড়াতে ভয় পান। ধারাবাহিকতা? আপনি খুব কম চর্বি গ্রহণ করেন, যদিও এগুলিই সুষম হরমোনের ভারসাম্য এবং উজ্জ্বল ত্বক নিশ্চিত করে!

আপনি কি যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন?

এছাড়াও, যদি - বা সঠিকভাবে কারণ - আপনি মূত্রাশয়ের দুর্বলতার সাথে মোকাবিলা করছেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ক্রমাগত আপনার মূত্রাশয় "ফ্লাশ" করুন। প্রস্রাব শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে এবং এর জন্য পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পান না করেন তবে আপনার প্রস্রাব আরও ঘনীভূত হবে। এটি পরিবর্তে আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে এবং এমনকি সিস্টাইটিস হতে পারে। আপনার প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার তরল প্রয়োজন। আপনি যথেষ্ট মদ্যপান করছেন কিনা তা বলা সহজ: আপনার প্রস্রাবের রঙ হালকা হলুদ হতে হবে। যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হয় - বা তীব্র গন্ধ হয় - তাহলে আপনি জানেন যে আপনি যথেষ্ট পান করছেন না।

আপনার মূত্রাশয় কি দ্রুত বিরক্ত হয়?

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরে, আপনাকে প্রায়শই টয়লেটে যেতে হবে। যাইহোক: কালো এবং সবুজ চায়ে ক্যাফিন থাকে - চা যত বেশি শক্তিশালী, তাতে ক্যাফিন তত বেশি থাকে। এছাড়াও, সাইট্রাস পানীয়, কার্বনেটেড পানীয় এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলিও আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে।

পানীয় যে আপনার মূত্রাশয় মৃদু হয়

• পানি
• ভেষজ চা
• সবজির রস (টমেটো বা সেলারি জুস নয়)

এমন পানীয় যা আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে

• কফি
• চা
• এলকোহল
• সাইট্রাস ফলের রস
• কম ক্যালরিযুক্ত পানীয়
• কার্বনেটেড পানীয়

দিনের বেলা বেশিরভাগ পান করুন

দিনে 1.5 থেকে 2 লিটার পান করা অনেক। যাইহোক, সারা দিন এই পরিমাণ পান করার অভ্যাস করুন - সন্ধ্যায় যতটা সম্ভব কম। ফলস্বরূপ, আপনাকে রাতে প্রায়শই বিছানা থেকে উঠতে হবে না এবং সারা রাত ভালো ঘুমাতে পারবেন। আপনি আরও বিশ্রামে ঘুম থেকে উঠে লক্ষ্য করবেন!

আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে এমন খাবার

কিছু খাবার আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে। আপনি নিজেই খুঁজে বের করতে হবে কোন খাবারগুলো বিশেষ করে। অনেক মহিলা দেখতে পান যে মশলাদার এবং অ্যাসিডিক খাবার তাদের মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে। আপনার কি এই ধারণাও আছে যে আপনি কিছু খাবার বা উপাদানের প্রতি সংবেদনশীল? আপনি তাদের ছেড়ে যখন কি ঘটবে লক্ষ্য করুন!

চর্বি? হ্যাঁ, আপনি তাদের প্রয়োজন!

চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য চর্বিগুলির একটি খারাপ খ্যাতি রয়েছে। ভুলভাবে ! এটি প্রায়শই চর্বি নয় যা আমাদের মোটা করে তোলে, তবে প্রধানত চিনি। একজন মহিলা হিসাবে, আপনার জরুরীভাবে চর্বি প্রয়োজন, যেমন B. অনেক মহিলা হরমোন তৈরির জন্য এবং ভিটামিন A, D, E, এবং K, তথাকথিত ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণের জন্য। কিন্তু আপনার ত্বকও কৃতজ্ঞ যদি এটি খাবার থেকে পর্যাপ্ত চর্বি গ্রহণ করে। অতএব, এখানে বিভিন্ন চর্বিগুলির মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কিছু তথ্য রয়েছে।

চর্বি সম্পর্কে সত্য

যখন চর্বির কথা আসে, তখন অনেক বিভ্রান্তি থাকে। আশ্চর্যজনক নয়, কারণ বিভিন্ন ধরনের আছে। তারা বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. সম্পৃক্ত চর্বি
2. মনোস্যাচুরেটেড চর্বি
3. পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট

অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার এই চর্বি সীমিত করা উচিত। স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রধানত পুরো দুধের পণ্য, মাংস, চকোলেট, কেক এবং স্ন্যাকসে পাওয়া যায়। ক্যাটাগরি দুই ও তিন ফ্যাট (বেশিরভাগ) ভালো। নীচে আপনি কোন "চর্বিযুক্ত" খাবারগুলি পরিষ্কার বিবেকের সাথে খেতে পারেন তা দেখতে পারেন। বিভাগটি পড়তে ভুলবেন না “ট্রান্স ফ্যাট? সতর্ক করা!"

স্বাস্থ্যকর চর্বি চয়ন করুন এবং খান:

• জলপাই
• চিনাবাদাম
• বাদাম
• অ্যাভোকাডো
• ঠান্ডা চাপা তেল
• চর্বিযুক্ত মাছ

অস্বাস্থ্যকর চর্বি সীমিত করুন এবং খান:

• স্কিমড দুগ্ধজাত পণ্য
• চর্বিযুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত মাংস

জানা ভাল

চর্বিগুলির ক্ষেত্রে একটি সহজ নিয়ম হল: ফ্রিজে থাকা চর্বিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কম ভাল। যে চর্বি ফ্রিজে তরল থাকে তা ভালো। নারকেল চর্বি একমাত্র ব্যতিক্রম!