সন্ধ্যায় ফল খাওয়া অস্বাস্থ্যকর

সন্ধ্যায় ফল খাওয়া অস্বাস্থ্যকর নয়, তবে এটি আসলে কিছু লোকের জন্য উপযুক্ত নয়। আমরা এখানে আপনাকে দেখাব কেন এটি হয় এবং কীভাবে আপনি বলতে পারেন যে আপনার সন্ধ্যায় ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

সন্ধ্যায় ফল খান বা এটি ছাড়াই করুন - সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে

শাকসবজি ছাড়াও, ফল অবশ্যই ডায়েটারি ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি মূল্যবান উৎস। যাইহোক, যদি ফল প্রধানত সন্ধ্যায় খাওয়া হয়, এটি কিছু সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

• অম্বল : আপনার যদি সংবেদনশীল পাকস্থলী থাকে, তবে সন্ধ্যায় সাইট্রাস ফল বা আপেলের মতো খুব অ্যাসিডিক ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। আপনি যদি প্রায়শই বুকজ্বালায় ভোগেন, ফলের অ্যাসিড পেটের অ্যাসিডের বেলচিং বাড়াতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি কিছুক্ষণ পরে শুয়ে থাকেন।
• হজম : ফল সন্ধ্যায় হজম করা যায় না, বড় অন্ত্রে থাকে এবং সেখানে গাঁজন শুরু করে। এর ফলে ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।
• ওজন কমানো : এর মূল্যবান উপাদান ছাড়াও ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে। অত্যধিক ফল খাওয়া ওজন হ্রাস প্রভাবিত করতে পারে। দিনের প্রথম দিকে, শরীর চিনিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে ভাল, তবে সন্ধ্যায়, লিভার অবশিষ্ট কার্বোহাইড্রেটগুলিকে চর্বিতে পরিণত করে। এই চর্বি শরীরে থাকে এবং দীর্ঘ মেয়াদে কোষে জমা হয়। ফ্রুক্টোজ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়, যা সহজেই আপনাকে আবার ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে।
• ঘুম : এমনকি যদি আপনি দেখতে পান যে সন্ধ্যায় ফলযুক্ত খাবারের পরে আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, তবে আপনার উচিত দিনের ভিন্ন সময়ে ফল খাওয়া। ফলটি ফ্রুক্টোজের মাধ্যমে যে শক্তি সরবরাহ করে তা অবশ্যই আপনাকে আবার জাগ্রত বোধ করতে পারে। এছাড়াও, ফল হজম করার জন্য শরীরকে বিপাক বাড়াতে হবে - এটি আপনাকে রাতে ভাল ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে।

কোন ফলটি সন্ধ্যায়ও উপযোগী

যাইহোক, আপনাকে সাধারণত সন্ধ্যায় সম্পূর্ণরূপে ফল ছাড়া করতে হবে না। এখানে, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যে ধরণের ফল খান তাতে আপনি কোন সমস্যা দেখতে পান না।

• একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, দিনের পরে কম চিনি এবং কম অ্যাসিডযুক্ত ফলের উপর ফোকাস করুন। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তরমুজ, এপ্রিকট, রাস্পবেরি, পেয়ারা, জাম্বুরা, ব্লুবেরি এবং পেঁপে।
• এছাড়াও সারাদিনে অল্প পরিমাণে ফল খান। সন্ধ্যায় আপনি এটি প্রায় এক মুঠো খেতে পারেন।
• উপরন্তু, ফল খাওয়ার পরে একটু হাঁটা সাহায্য করতে পারে। বিশেষত যখন আপনার পেট গর্জন করে, আন্দোলন স্বস্তি প্রদান করে এবং হজমকে উদ্দীপিত করে।
• উপরন্তু, যদি আপনার পেট ফাঁপা এবং একটি ফোলা পেট থাকে, তাহলে আপনি মৌরি, ক্যারাওয়ে বা মৌরি থেকে তৈরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল-বান্ধব চা দিয়ে ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করতে পারেন।