বিশেষজ্ঞরা দুটি খাবারের নাম দিয়েছেন যা উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের খাদ্য পরিবর্তন করতে এবং আরও সক্রিয় জীবনধারা শুরু করার পরামর্শ দেন।

একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য কোলেস্টেরল প্রয়োজনীয়, তবে এর অতিরিক্ত শরীরের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বিশেষজ্ঞরা দুটি খাবারের কথা বলেছেন যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই মেডিক্যাল ফোরাম পোর্টাল দ্বারা রিপোর্ট করা হয়.

এই খাবারগুলি হল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, যা হার্টের জন্য উপকারী, "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং "খারাপ" কমায়। তালিকার পরে রয়েছে রসুন, যাতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং বি৬, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, আরও সক্রিয় জীবনযাপন শুরু করুন এবং কোলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য ধূমপান ছেড়ে দিন।

"আপনার কোলেস্টেরল কমাতে, আপনার চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন, বিশেষ করে এমন খাবার যাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট নামে এক ধরনের চর্বি থাকে। আপনি এখনও এমন খাবার খেতে পারেন যাতে অসম্পৃক্ত চর্বি নামে একটি স্বাস্থ্যকর ধরণের চর্বি থাকে,” বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।