John Myers
ফ্রাই সহ বৃহৎ স্নিটজেল আবার দারুণ স্বাদ পেয়েছে, কিন্তু ক্যান্টিন থেকে আপনার ডেস্কে যাওয়ার পথে আপনি ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছেন: আপনি নিঃস্ব, ক্লান্ত এবং তালিকাহীন বোধ করছেন। এখন "Schnitzelriger" এর বিরুদ্ধে কী সাহায্য করে তা জেনে রাখা ভালো।
শুধু বিরক্তিকর: খাওয়ার পরে ক্লান্তি
খাওয়ার পর ক্লান্ত হয়ে পড়া অসুস্থতার লক্ষণ নয়। এমনকি যারা স্বাস্থ্যের সেরা তারাও এই ঘটনা থেকে রেহাই পাচ্ছেন না। হজমের জন্য পাকস্থলীতে রক্তের প্রয়োজন, যার অভাব শরীরের অন্যত্র। মস্তিষ্ক কম অক্সিজেন পায়, ঘনত্ব হ্রাস পায়।
যদিও বাড়ির সোফায় মধ্যাহ্নের মন্দা আপনাকে বিরক্ত করে না এবং একটি ঘুমের সাথে সেতু করা যেতে পারে, অফিসে এটি একটি সমস্যা: এখানে আমরা কেবল ডেস্কে মাথা রেখে চোখ বন্ধ করতে পারি না। অতএব, আপনার কর্মদিবসে "স্যুপ কোমা" প্রতিরোধ করা উচিত এবং কর্মক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিশ্চিত করা উচিত। আমাদের বিশেষজ্ঞ কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এবং কী দিয়ে আপনি সারাদিন ফিট থাকতে পারেন তা প্রকাশ করে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এমন খাবারগুলি সুপারিশ করা হয় যা শুধুমাত্র রক্তে শর্করাকে সংক্ষিপ্তভাবে বাড়ায় না, তবে মাত্রা স্থির রাখে।
মধ্যাহ্নের মন্দার বিরুদ্ধে টিপস
তাদের স্বল্পস্থায়ী উদ্দীপক প্রভাবের কারণে, আপনি যদি খাবারের পরে ক্লান্তি ঠকাতে চান তবে মিষ্টি অফিসের স্ন্যাকসের সুপারিশ করা হয় না। জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত দীর্ঘস্থায়ী খাবারের সাথে বিকেলে তাজা শক্তি সরবরাহ করা ভাল। প্রচুর পান করুন, কারণ খুব কম তরলও অলসতা সৃষ্টি করে।
আপনি যদি ইতিমধ্যে "ফিডিং কোমা" ফাঁদে পড়ে থাকেন তবে ব্যায়াম সাহায্য করবে: পুরানো প্রবাদ "খাওয়ার পরে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত বা হাজার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত" একেবারে সত্য! এটি নিবিড় খেলাধুলা করার বিষয়ে নয় - এমনকি মধ্যাহ্নের কাছাকাছি একটি ছোট হাঁটা যথেষ্ট। এটি হজমের কাজে অন্ত্রকে সমর্থন করে এবং রক্তসঞ্চালনকে সচল করে। যদি আপনি আপনার ডেস্ক থেকে দূরে যেতে না পারেন, অন্তত এটি বায়ু এবং কিছু শিথিল ব্যায়াম করুন.
প্রতিরোধ শুরু হয় আগের দিন
যাইহোক, খাওয়ার পরে লেডেন ক্লান্তি প্রতিরোধ করা সন্ধ্যার আগে শুরু হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে শেষ খাবারের জন্য খুব ভারী খাবার বেছে নেবেন না: এটি আপনার রাতের ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার যদি রাতে খারাপ ঘুম হয় তবে আপনার শরীর পরের দিন বিশ্রামের অধিকার দাবি করবে। যদি সম্ভব হয়, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না, তবে রাতারাতি খালি করা শক্তির দোকানগুলি পূরণ করুন। অন্যথায়, আপনি দুপুরের খাবারের সময় দুবার খাবেন এবং আপনি খাবারের পরে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।
যদি কোনো পাল্টা ব্যবস্থা কাজ না করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা উচিত। ডায়াবেটিসের মতো ব্যাধিগুলি এই জাতীয় লক্ষণগুলির পিছনে থাকতে পারে।
